推 herber:對啦！練完不可以不收操，也不可以不吃東西啦！這樣很傷啦 10/08 21:15
恩~~練田徑本來就很辛苦
若課表的強度一直維持
你發現疲勞一直沒有消除的話~~
也許是作息~飲食~收操~平日放鬆等等該有所調整
例如~盡量保持作息正常~不要太晚睡~不要死賴床
飲食部分我常常看到中長選手練習完不吃東西的
那會讓你需要修復的肌肉得不到營養的
還有身體所需的營養也會不足~建議大家可以補充維他命
練習完要保持收操習慣~再累都還是要慢跑一圈或用走的也好~
否則隔幾天會更累
再好好的拉拉筋
這將有助於體力恢復~肌肉柔軟度~以及往後的訓練承受
最後~也許可以安排休息時間好好泡個溫泉~泡個熱水~或是好友互相按摩
這些都會幫助你的恢復~好應付下次的訓練~
自己在家也可以邊看書邊看電視邊拉筋~
不要怕苦呀
經驗上~一開始一定都很苦~
一但撐過去~進步的幅度相信自己都難以預料~
加油!
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