寒訓練到現在
感覺遇到了瓶頸
以前覺得比較大的問題都改的差不多了
剩下一些較棘手的問題
也許該找教練和蔡老師聊聊了
還是大家有什麼建議
講來聽聽吧
雖說忠言逆耳
聽起來可能有些難過
不過為了向52秒邁進
管不了那麼多了
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※ Origin: 鳴蟬小站(God.im.ntu.edu.tw) ◆ From: b196.m5.ntu.edu.tw
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作者: csc (查帥的啦) 看板: TrackField
標題: Re: 瓶頸
時間: Tue Feb 17 22:07:44 1998
: 不過為了向52秒邁進
: 管不了那麼多了
人都會有極限的
腿的長短,身體的協調性,不一定要強求
要跑到五十二秒以內,其實,如果換個腳度想,一百公尺十二秒跑個四
趟就可以了,問題該在速耐力吧!速度的影響我覺得不是很大,尤其到了一
個程度以後
你倒該思考的問題是,若是一直不做一些長一點如五百左右的速耐力,
而跟一百兩百的在那邊練速度,你的四百可以跑得比去年快嗎?我抱著很大
的懷疑
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※ 引述《csc (查帥的啦)》之銘言：
: 人都會有極限的
: 腿的長短,身體的協調性,不一定要強求
基本上我覺得乙組選手大概沒這方面的問題
我們有太多的缺點可以改了
只是自己肯不肯去面對罷了
若是自己不清楚弱點在哪
教練.蔡老師也足夠告訴你了
我想距極限,還有一些距離吧!
: 你倒該思考的問題是,若是一直不做一些長一點如五百左右的速耐力,
: 而跟一百兩百的在那邊練速度,你的四百可以跑得比去年快嗎?我抱著很大
: 的懷疑
你忘了我去年上半學期都在跑長的(>5km)
寒訓時腳就受傷
下學期幾乎在養傷中度過
500m也沒做幾次吧!
所以我覺得今年400m一定可以更快
不過八百就有點危險了
大概只能拚一趟吧!
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作者: micky (台南五號水稻懸浮細胞) 看板: TrackField
標題: Re: 瓶頸
時間: Fri Feb 20 14:16:59 1998
: : 先講講你覺得棘手的問題是什麼吧!!
: 我覺得目前最差的是比賽經驗
: 或許說是配速不穩吧
: 常抓不穩怎麼跑最輕鬆且快
: 往往在一開始為拚速度而跑的太僵硬
: 若刻意放慢,後面又賺不回來
: 也許這是下學期的重點
配速不穩, 只有多跑多練, 從經驗去拿捏.
譬如教練今天開 200M*8, 在這八趟中, 該跑怎樣的速度自己要先搞清楚.
接下來就是要求自己跑在這樣的秒數內, 正負不能超過一秒 (應該很寬鬆了)
讓自己的身體去感覺跑這樣的秒數是怎樣的負荷程度, 久而久之, 就會很有感覺.
四百的訓練中, 200M, 300M, 500M 都是不可或缺的課題. 每種距離有不同的要求
及跑法. 相同的課題通常至少會做二至三週, 第一週可以先摸索身體的適應情形,
順便找人或自己計計秒數 (分段計時), 這樣就有全盤的概念. 下一週依照自己的記
憶試圖去修正 (多退少補), 再看看理想與現實的差距. 第三週以後應該遊刃有餘了.
紙上談兵是沒有用的, 快快加入 400M 俱樂部,, 跟我一起練習, 我們再互相切磋 :)
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