※ 引述《teresajo (愛情鳥)》之銘言：
: : 人瘦了 能好好打扮了有自信了
: : 也不用像以前那麼怕東怕西
: : 那麼敏感
: : 我也贊同沒有醜女人~只有懶女人
: : 減肥是真的很辛苦跟痛苦
: : 可是為了擺脫以前那種待遇
: : 我願意這樣
: ~~~~~~~~~~~~~~~~
: 我覺得如果有胖的網友,
: 先減肥試試看,減完再說自己醜或不醜,
: 說不定原來是個美人胚子,
: 減肥可以變成妳的第一步,
: 不要說我在說風涼話,
: 我也曾一年內胖過17公斤,
: 後來花了半年減失敗,復胖,再花半年減了17公斤,
: 過程的確不輕鬆,我完全能了解節食生不如死的感覺,
: 但減肥事在人為.
減肥其實不難啦..我的建議是慢慢來
我原本是170-69 經過了差不多三個月
現在是170-64 而且體重不會復胖,就算
我偶爾暴飲暴食也一樣...我的目標是希望
年底能減到58...只要每天注意自己吃的東
西熱量控制好,身體自然會瘦下來.......
每天維持在2000卡以內...身體最基本的需
求是2000卡,C天只要多走幾步路,自然就會
消耗到脂肪了,以前我一直使用不吃節食的方
式,但是完全無效,除非是完全斷食,不然只要
再進食,吸收會更好....三餐的吃法我是建議
最好早午餐一起吃,或是早餐吃多一點,午餐就
吃個熱量150~200卡內的東西...可以不運動,但
是多走路,餐前喝一杯水,會讓食物比較不會被吸
收,而且比較會有飽足感,平常也多喝水,讓代謝好
一點,還有就是不要喝含糖飲料,如果真想喝飲料
就買無糖的烏龍茶或綠茶,我就這樣每天生活的都
還是很正常,體重就自然慢慢減下來...但是一定要
強迫不能吃超過熱量2000卡就是了...
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