[情報] 減重（一）

[pkp (我的頭髮不見了 好冷댩]

這是我上課的講義。感謝國立體育學院 許美智教授 的藥物教育 這一堂課
老師如果看見的話 不要生氣呀！ 罵我吧 都是我的錯！

肥胖
◎乃指身體貯存過多的脂肪組織
◎脂肪組織主要存於皮下組織、腸繫膜、臟器周圍及動脈等處，由脂肪細胞構成
◎肥胖者的脂肪細胞較大，細胞數目亦較多
◎肥胖→脂肪細胞數目增加，脂肪細胞變大的過程

ps：所以小時候胖，就是胖。因為會造成脂肪細胞過多，不容易減重

脂肪細胞因為儲存和製造更多的三酸甘油酯而增大，再繼續增大造成體重增加或過重
三酸甘油脂製造處：脂肪細胞、肝臟細胞

減肥  乃指使脂肪組織變小，減少過多體脂肪，使體脂肪占體重的百分比降低
減肥後  體脂肪組織量減少，脂肪細胞變小，但數目不變

減肥三原則
◎減少體脂肪之儲存量

ˇ減少脂肪之攝取量
ˇ減少醣類之攝取量
ˇ蛋白質之攝取不可減少
ˇ維生素、礦物質均衡攝取
ˇ足量的水分或低糖飲料之攝取

◎增加體脂肪之分解量
ˇ提升三酸甘油酯解脂脢之活性
ˇ減少熱量攝取
ˇ減少醣類攝取
ˇ喝茶或咖啡

◎促進體脂肪之利用量
ˇ減少飲食中油脂的攝取量
ˇ多做有氧運動

--
我要娶一個 將來會變成可愛老太太 的女生。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 211.74.93.45
→ Fatus:每次看你的簽名檔  都看不膩 :P
→ pkp:那是我的夢想！
→ CuteSemmy:幾歲算小時候勒？？ 。。'
※ 編輯: pkp             來自: 211.74.93.45         (05/23 23:13)
→ pkp:我想老師的意思是所有的小時候吧！
→ hakumimi:借轉去fitness版