自由時報2002.06.25
許茹芸 叫我瑜伽半仙
身心柔軟EQ好 我就是這樣變漂漂的喲
記者胡如虹／專訪
記者粘耿豪／攝影
炎炎夏日，很容易就讓人心情浮躁，如何才能擁有好心情又能美麗健康一夏？
跟著許茹芸練瑜伽就對了！
「很少女生喜歡運動。」許茹芸說，從去年錄「只說給你聽」專輯時，她就想
找一個適合自己的運動，因為藝人的生活很ㄍㄧㄥ，經常緊蹦著情緒，對身體
很不好，所以她才想培養運動習慣，結果想來想去就屬動作緩慢的瑜伽最適合
了。
許茹芸換過兩位瑜伽老師，現在跟一位從洛杉磯回來的老師學印度瑜伽，學了
半年頗有心得，只要一提起瑜伽，許茹芸就會有一拖拉庫「瑜伽經」，還會介
紹她練瑜伽時聽的「人聲音樂」給朋友，提醒朋友放輕鬆情緒的重要性。
許茹芸說，情緒EQ非常重要，她覺得學了瑜伽之後，了解透過伸展動作與調節
呼吸，可以讓心裡釋放一些東西，收穫很大，就好像發生事情時，你想生氣或
想哭時，自己都能感覺得到，並決定要不要將情緒發洩出來，那是一種情緒控
制，而非壓抑。
她特別建議有躁鬱症、或是精神壓力很大的人去學瑜伽，透過瑜伽找到紓解壓
力的方法。
【瑜伽心情】
剛開始學瑜伽時，許茹芸說她也吃了不少苦頭，覺得自己的骨頭很硬，伸展動
作做得很不好，不過印度瑜伽老師告訴她，讓身體自然去感受伸展動作所帶來
的痛或是發抖，接受那種不平衡，慢慢地藉著伸展動作與呼吸的調節，身體也
找到了平衡。
「我小時候因為學鋼琴，有一點駝背，練了印度瑜伽之後，駝背的情況都變好
了。」許茹芸對於學瑜伽的好處如數家珍，像是拜日式有暖身及擴胸作用；月
亮式可以強壯腰部及骨盆；鷹式具有平衡以及開後背的舒展功能；魚式有助於
脊椎伸展和氣管；樹式對脊椎平衡作用也有幫助。
許茹芸說，瑜伽本來就對女孩子的美姿美儀有幫助，學瑜伽之後，她發現肺活
量變好了，對唱歌更有幫助，貧血的現象也改善了，還能控制情緒，所以她總
是忍不住與好朋友分享她學瑜伽的收穫。
最近許茹芸的瑜伽印度老師回美國了，雖然沒有老師在一旁指導，許茹芸每個
星期仍會抽出時間做瑜伽，健身加美容。
【許半仙瑜伽六式】（附照片）
暖身操：靜坐五到十分鐘，讓呼吸與心情進入平穩的狀態。
第一式：拜日式
作用：暖身、擴胸
效果：讓身體經絡放鬆，增強血液循環。
難度：★★★
第二式：月亮式
作用：強壯腰部與骨盆
效果：調整骨盆位置
難度：★★★★
第三式：鷹式
作用：平衡與舒展後背
效果：增強平衡能力，讓氣吸得更深。
難度：★★★★
第四式：魚式
作用：伸展脊背與氣管
效果：調整駝背
難度：★★★☆
第五式：樹式
作用：平衡、調整脊椎
效果：調整駝背、增強平衡能力
難度：★★★
第六式：鶴式
作用：平衡、整理脊椎
效果：強化手臂線條、提臀
難度：★★★★☆
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報紙影像請見http://home.pchome.com.tw/shop/zoepeng/DSC00061.JPG
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