→ awer89:哈哈哈 你完了 02/22 20:43
→ jack750822:這樣也要回一篇? 02/22 20:43
→ ut1986:第五篇 02/22 20:43
→ ccwthu:可能心情不好? 02/22 20:43
推 L2412:嘖嘖 究竟是新警察還是怎樣? 02/22 20:43
→ abcd20316:好文 不推嗎? 02/22 20:43
恩阿
※ 引述《yuan860721 (超幹)》之銘言：
: ※ 引述《kmbct30 (我要當壞人!!)》之銘言：
: : 減肥永遠從明天開始
: : 這句話你認同嗎??
: 大家都愛吃東西 我來提供一個我從網路上面看到的文章
: ===排版有點擠
: 飲食
: 三餐定時定量
: * 三餐一定要吃
: 不可以先餓一兩餐，然後在晚餐大吃一頓，因為在餓了一兩餐之後，
: 會讓你飢不擇食，而吃進許多在平時很小心不去吃的高熱量食物；
: 同時只吃一餐或兩餐時，也容易產生補償心理，會吃得特別多，
: 或是不斷地想吃點心或宵夜，
: 而這些點心或宵夜食物的熱量往往比正餐吃的飯菜要高得多，
: 這是許多想減重的人總是無法達到目的的一大主因。
: * 控制自己的進食量
: 用小盤盛裝出自己要吃的食物，以免不易控制進食份量。
: 改變進餐程序
: 縱使你吃的東西種類不變，如果改變進餐的程序，常可幫助你減少吃入的食物總量，
: 而減少了熱量攝取，你不妨試試下列方法。
: * 先喝湯：
: 一般人的飲食習慣都是先吃完飯菜再喝湯，如果你想減重就不妨餐前先喝湯，
: 除了濃湯外，任何形式除去浮油的湯都可以，因為湯的熱量一般來說是較低的；
: 不過不要就著碗大口大口兩三下喝完，要慢慢地用湯匙一口一口的喝。
: 先喝湯可抑制胃的飢餓感，尤其是熱湯效果更好；先喝完湯再吃其他食物時，
: 除了會少吃一點外，最重要的是較能理智的選擇食物。
: * 喝完湯以後先吃蔬菜：
: 如果是涼拌或生食且不加油（沙拉油或麻油），則熱量更低；
: 如果是油炒的，最好先瀝去含高油的菜汁再吃。
: * 肉類和飯最後再吃，且小口小口的慢慢吃。
: ==摘自 網路
: 1.不吃油炸食物
: 2.最好是3餐都在家吃 因為外面的東西有些脂肪過多
: 3.你也可以吃'知名'品牌的減肥藥[不過要確認是否有對人體有害的成分](非~常不建議)
: 4.早餐吃的巧~午餐吃得好~晚餐吃得少
: 5.不要常吃宵夜
: ==還是 摘自 網路
: 減肥很難...
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◆ From: 163.21.235.235