推 tom600488:我推薦一個 山姆伯伯工作坊 有許多國外研究的新知 01/31 10:02
→ EBOD081:刪姆有幾篇在健身版被轟滿慘der 多看多比較啦 01/31 10:12
推 banzai221:你不知道公園就可以練肌肉了嗎...不一定要上健身房 01/31 11:00
推 CHYME:人家只能在健身房運動啦 01/31 13:05
推 scats:買個TRX掛單槓上就可以玩很大了 02/01 11:19
推薦幾個查資料的好工具
我常常遇到某個動作不知道叫什麼所以無從爬文
或者某個動作看影片看不出所以然
每當我有「這個動作到底叫什麼啊？怎麼做？」
這時候我會翻開<四週練成一身肌>
http://www.books.com.tw/products/0010510313
雖然說我已經經歷24週了也沒有一身肌
也沒有照他的菜單練
但是查動作真的很好用
假如今天想練臀 翻開臀部那一章
就有不需要器材和幾種器材的練法
基礎的和進階動作
可以依照自己的狀況去選擇
每個動作都有解說
例如深蹲
http://i.imgur.com/SYmvME0.jpg
http://i.imgur.com/4qkHLMK.jpg
再來另一個經常遇到的問題
爬文可以看到某個動作練到什麼地方
「啊可是我身上的這個部位到底叫什麼啊？」
「這個動作還可以練到哪些部位？」
可以翻<運動解剖書>
http://www.books.com.tw/products/0010461750
比如說練臀、下背和股二頭（後腿）的好動作-直膝硬舉
它是這樣呈現的
http://imgur.com/a/gtyBy#2
http://i.imgur.com/snmuy2s.jpg
會寫出主要肌群和輔助肌群
假如像我不想花時間在小肌群例如二頭、三頭上面
我就可以從這邊知道引體向上和胸推可以帶到二頭和三頭
這本也是很好用的工具書
難得的長假健身房卻沒開
有點無聊orz
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.158.160
※ 編輯: AQUAWATERS 來自: 1.34.158.160 (01/31 08:48)