推 Grecie:++ 09/05 13:21
推 seawarm:0.0/ 09/05 13:21
推 halulu:我 09/05 13:22
推 coldgoddess:我! 很愛槓鈴 09/05 13:23
推 dcfc:我~~~沒有，可是想，苦無時間地點。大部份時間還是都拿去運動 09/05 13:23
推 KeyboardGirl:我都去fitness版 感覺比重訓版更適合女生 09/05 13:24
→ KeyboardGirl:除了減脂也有練肌肉的部分 09/05 13:24
推 rabbina:我也想 可是去的健身房沒有教練（飯店附設的） 不會用＞＜ 09/05 13:26
→ cbdalloway:我說的重訓區是指健身房裡的重訓區啦!! 09/05 13:26
推 seawarm:雖然最近因為在打軒轅劍有點偷懶沒去=3= 09/05 13:29
→ rici:我有! 不過我看到男生在重訓區也想跑走哈哈 09/05 13:30
推 AQUAWATERS:最近剛開始 @口@/ 09/05 13:36
→ AQUAWATERS:超級愛練腿和下背 討厭練胸 超痛苦超沒力orz 09/05 13:37
→ AQUAWATERS:開始練之後我體脂肪又開始往下突破了 09/05 13:37
→ rici:我也超愛練腿 XD 最努力練手臂跟肩膀 可是練完後好難脫衣服 09/05 13:40
推 yylane:重訓是不是一定要有器材跟教練才有辦法做啊？ 09/05 13:44
推 seawarm:fitness版有在家阻力重訓的置底 09/05 13:44
推 shizz:我超愛重訓後虛脫+休息後肌肉痠痛的感覺，覺得有氧很無聊… 09/05 13:48
推 comp17:舉手~喜歡練腿 09/05 13:49
推 KeyboardGirl:不一定 器材是方便 剛開始有不用器材的練法 有教練 09/05 13:50
→ KeyboardGirl:比較快有正確的觀念和姿勢 免得受傷 09/05 13:51
推 summeruse:在家裡自己阻力訓練 我想先跑步減脂到一個程度再去重訓 09/05 13:54
→ summeruse:目前阻力訓練就夠受了XD 09/05 13:56
推 waynoct:我~~重訓+有氧 但這個兩個月慢跑次數減少很多QQ 09/05 14:02
→ beaver:不要花錢找教練 去重訓區認識那些有在重訓的請他們教就好 09/05 14:13
→ beaver:看過很多找教練的 最後反而…… 09/05 14:13
→ Ninau:我！ 腿、胸、腹，全部都會練^^ 09/05 14:17
→ sally327:我也是體脂高 現在有氧重訓開始同步進行 09/05 14:43
推 poorcaca:有重訓^^ 很好睡而且很有成就感喔! 09/05 14:48
推 ba3932:好想去健身房請教練~不過都有點貴而且不想付年費xd 09/05 14:52
→ Yosan:+1 但追蘭陵王太入戲 荒廢了一個禮拜 09/05 15:37
推 cityyu:我也想重訓 但目前都集中在做有氧而已.. 想學跳舞 09/05 15:40
推 ggiirrllkk:暑假時每天快走十公里或騎單車兩個半小時練下半身 09/05 15:40
推 aramaram:用家裡的小啞鈴 多少作一下 09/05 15:40
→ ggiirrllkk:開學後跑健身房，但是不拘泥於單一運動，看心情 09/05 15:41
→ ggiirrllkk:跑步機划步機腳踏車基礎心肺隨我挑，最後做重訓總結 09/05 15:42
→ ggiirrllkk:搭配瑜珈飛輪有氧，變換不同內容讓自己動的很開心 09/05 15:43
→ ggiirrllkk:至於教練的費用實在很貴，多用一點心去研究或問人就可 09/05 15:44
→ ggiirrllkk:減重切忌三分鐘熱度，要告訴自己我可以，加油！ 09/05 15:45
推 summeruse:我們這年費只要3000 算貴嗎 09/05 15:50
推 AQUAWATERS:樓上 很便宜 我一年一萬多 但好處有教練可以盯 09/05 16:05
→ sungu:樓上~~~妳是在哪壓~~~? 09/05 16:07
推 Rajia:有 但自己舉小啞鈴加深蹲加電腦人 主要還是有氧 09/05 16:17
推 chiayi1991:我也是最近剛開始!好愛那個痠痛感 09/05 17:14
推 hahacity:++ 09/05 17:30
推 reneeviolet:我慢跑，話說慢跑算是低重量高組數的下肢重訓 XDD 09/05 17:36
推 ImAmo:我也是 簡直是愛上XD 09/05 17:51
→ summeruse:樓樓上板娘!! 09/05 17:56
推 reginaogm:我 重訓加拳散打和柔術 09/05 17:58
推 cow60106:其實直接照著鄭多燕的跳也變精實 09/05 17:58
推 summeruse:我在彰化市 有女教練&超多裸身肌肉男 但沒冷氣且環境比 09/05 18:00
→ summeruse:較陽春 雖然很便宜 但我...還沒報名 經過健身房看見那 09/05 18:00
→ summeruse:麼多猛男不敢進去XD 09/05 18:00
推 AQUAWATERS:這...感覺會臭臭的 囧 09/05 18:02
推 yalin0413:之前有，不過怠懈了>< 09/05 18:13
推 inking:0_0/ 重訓比有氧好玩多了orz 09/05 18:33
推 huahae:可以先減脂肪 09/05 18:44
推 aizawafff:深蹲還有滾輪。算嗎 09/05 18:50
推 v2ssili:算阿 09/05 19:48
推 comestar:有，手臂和腿，肚子要怎麼作？ 09/05 19:55
推 muskox:你都不運動，偶爾流一次才會臭。天天流，就不會臭了 09/05 20:13
→ muskox:不過臭不臭還是99%看基因，這真的很無奈… 09/05 20:14
推 lovegu0317:我幾乎每天 09/05 20:24
推 dcfc:fintness板娘出現了~~ 09/05 21:48
推 fangwww:有!!但只練肚子和踩踏步機 09/05 22:00
推 truemy:舉手 09/05 22:32
推 cuculibear:我！ 09/05 22:58
推 AQUAWATERS:呃 我說臭臭的是指沒冷氣環境陽春的健身房 09/05 23:02
→ AQUAWATERS:畢竟貴一點的健身房有人隨時擦 我有點受不了摸別人的汗 09/05 23:02
推 kakuc:是女生都該做squat 讓妳擁有超完美屁股蛋 09/05 23:43
推 yulijih:(舉手 09/05 23:51
推 sinedu:我想要腹肌 09/06 00:49
→ cbdalloway:推樓上!!有點腹肌的女生超性感!! 09/06 00:50
推 Radiantee:健身房教練很多不是真的教練，而是業務員扮的，請朋友教 09/06 02:02
→ Radiantee:就好，沒有這方面研究的朋友就去搭訕學員吧～ 09/06 02:03
推 annjade:我有在做深蹲跟練下背，目前深蹲是空槓再加十公斤，下背是 09/06 02:17
→ annjade:雙手各拿5公斤啞鈴，體脂從24降到22，也瘦了2公斤 09/06 02:18
推 NataliaMilk:我~ 一開始有請教練，現在差不多去哪家健身房都能操作 09/06 07:21
推 chayuyu:有，重訓比有氧有趣！在家就伏地挺身、仰臥起坐、核心 09/07 00:10