推 NANASAN:我會盡量走樓梯上樓. 06/30 17:53
推 im9527tw:我住6樓沒電梯…╯﹏╰ 06/30 17:53
推 tmvp:多喝水 06/30 17:53
推 kaiyine:早睡早起 06/30 17:54
推 vanishsea:如果能持續運動，均衡飲食，那個長時間站著當作額外bonu 06/30 17:56
→ vanishsea:s就好了啊，不然只會越來越偷懶哩 06/30 17:56
→ Kukuxumusu:習慣一周至少兩三次運動 習慣每天要走動總共達一萬步 06/30 17:59
推 ssbalex:請問ku大計算1w步的方式是使用計步器嗎？ 06/30 18:01
→ Kukuxumusu:對 贈品送的 算滿準確的 06/30 18:02
→ za9865:運動 多喝水 早睡早起 少油少鹽少糖 很簡單 看做不做得到 06/30 18:02
→ Kukuxumusu:其實沒計步器 也可以自己估 要走達一萬步至少要移動超 06/30 18:02
推 WeiweiChien:早睡早起 多喝水 開心的運動(///▽///) 06/30 18:03
→ Kukuxumusu:過一定距離(我自己的平均是要至少走達5-6mile 也就是 06/30 18:03
→ Kukuxumusu:大概要八公里以上) 沒有準確計步器 開個GPS估算距離有 06/30 18:04
→ Kukuxumusu:達也可以 平均大概有接近一小時都在走走走 06/30 18:04
→ Kukuxumusu:我的是可以手機連線的計步器.,...優點就是她會傳訊息 06/30 18:06
→ Kukuxumusu:在那邊激勵你 再多走一千步你就達到目標多~你得到獎牌 06/30 18:06
→ Kukuxumusu:囉~~這樣 倒不用特別去買到這麼花俏的玩意(我拿贈品... 06/30 18:07
推 chasechase:不敢坐電梯所以永遠的走樓梯哈哈哈 06/30 18:12
推 raindayla:我四月底開始到現在每天都爬9樓上班，瘦了2kg^_^ 06/30 18:19
推 anitasuper:生活習慣很重要，太ㄍ一ㄥ一定失敗 06/30 18:26
推 handsomecat3:運動還是要30分鐘以上的有氧運動 才看的到效果 06/30 18:29
推 tennis101:早睡早起，絕不熬夜。 06/30 18:32
推 a155431:晚上八點後不進食~ 06/30 18:40
→ yuSecret:一個禮拜三天運動~~ 只瘦一點點 囧 06/30 19:00
→ fm4:我有買歐姆龍的計步器 滿好用的 06/30 19:20
→ zvezda:控制飲食非常重要 養成健康的飲食習慣 畢竟吃進熱量比消耗 06/30 19:47
→ zvezda:熱量容易太多了 06/30 19:47
推 water119:吃飽10分鐘後原地踏步200下 06/30 20:29
推 euphoria01:重訓+控制飲食，少喝含糖飲料，最近迷上現打蔬果汁， 06/30 20:41
→ euphoria01:替代部分澱粉攝取 06/30 20:41
推 ballball520:身邊的男生減肥都好恐怖~誇張的運動量+近厭食的飲食~ 06/30 20:55
→ ballball520:我完全無法像他們如此有毅力呀~我覺得一周1kg很迷人了 06/30 20:56
推 realJume:現打蔬果汁熱量不低啊 即使沒加糖 06/30 20:57
推 seavon:不喝冰的睡滿八小時 06/30 21:16
推 lidia012:每天都站著工作卻胖了的人路過...(啜泣 06/30 21:35
推 shiba1008:我首先拒喝奶茶 06/30 22:07
推 jachin85:不要抹黑澱粉 QQQ 06/30 22:12
推 supertako:我每天都站好幾小時 不覺的有用 06/30 22:16
推 euphoria01:我主要是要吃各種蔬果的養分 我不care熱量也不加糖XD 06/30 22:17
→ euphoria01:熱量高我飯類自然會減量~ 06/30 22:17
→ euphoria01:我特愛山藥 苦瓜 紅蘿蔔 單吃吃不了很多 加水果就可以 06/30 22:19
→ euphoria01:一起打就可以吃很多下去 06/30 22:19
推 buffer0506:前陣子因為壓力大天天喝酒，雖然運動量大卻怎麼也瘦不 07/01 09:51
→ buffer0506:了，後來大量減少飲酒量，雖然運動量也少了，但是瘦了 07/01 09:52
推 s1955183547:自己做飯，持續運動，快三個月瘦6公斤了喔也 07/01 10:02
推 daytime:我覺得是要改變生活習慣，我喜歡站著勝過坐著，站著的時候 07/01 14:40
→ daytime:也會搖搖屁股之類的動一動，每天睡前踩一百下空中腳踏車 07/01 14:41
→ daytime:我喜歡吃青菜跟喝東西（水跟飲料都喝）比較不喜歡吃澱粉 07/01 14:42
→ daytime:也不喜歡吃蛋糕之類的甜食（但會吃零食 XD） 07/01 14:42
→ daytime:早上有空就會沖澡清醒一下，身體也會瞬間活起來 07/01 14:43
→ daytime:之前聽說早上沖澡比較不容易胖。每天都會睡八個小時↑ 07/01 14:43
→ daytime:現在32歲，我的體重只有比高中重一公斤，臀圍大腿圍都跟高 07/01 14:45
→ daytime:中一樣，腰圍生完小孩有變粗，不過還可以接受 07/01 14:45
→ daytime:我朋友是做減肥美容調身體的，她說我的生活習慣是根本不會 07/01 14:46
→ daytime:胖....XD 07/01 14:46
推 liang85:在素食火鍋店打工每天站8小時，因為不愛吃火鍋料都吃蔬菜 07/01 15:12
→ liang85:菇類，兩週少了1.5公斤 07/01 15:12
推 ouobbb:我覺得每天大便很重要XD我朋友很執迷於體重的數字，但她已 07/01 15:51
→ ouobbb:經一個禮拜沒大便了，體重當然直接增加兩公斤，他只覺得他 07/01 15:52
→ ouobbb:是變胖了，而沒想過是因為他沒運動也不吃蔬菜導致的結果 07/01 15:52
推 angelae086:只要下班後還有精力，就會拉著同事跳鄭多燕 07/01 16:22
推 sweetmind00:我也是看邱正宏醫師的書寫要多站 最近能站就站! 07/01 18:30
推 Jenny217:邱醫師最近才出了一本新書 裡面都是一些有科學根據的減肥 07/01 18:32
→ Jenny217:小偏方 我看了一下都是一些日常生活可以做到的習慣 07/01 18:32
→ Jenny217:應該蠻有幫助的~ 07/01 18:32
推 queenty111:我也有買那本書!之前在誠品看到好多人買 忍不住也拿了 07/03 18:45
→ queenty111:還蠻有趣的一本書 都是些小偏方 但卻有科學根據 07/03 18:45
推 yupas:書裡面還有提到食物的GI值 真的蠻難得看到觀念這麼正確的 07/09 13:26
→ yupas:減肥書籍 難怪敢說是有科學根據的小偏方XD 07/09 13:26
推 pistilpistil:聽說邱醫師之後還會出減肥app耶 我在書封看到的 07/11 14:51
→ pistilpistil:希望能跟書的內容一樣簡易 幫助我這種懶人成功減肥QQ 07/11 14:51