→ anshley: 既然難入睡,這時間請先不要玩手機好嗎? 08/30 02:48
→ anshley: 有問題也明天再問就好了不是嗎? 08/30 02:48
推 bthyksn: 我下午也會超想睡QQ，一睡就會睡到晚上，晚上要躺好久才 08/30 02:48
→ bthyksn: 會睡著... 08/30 02:48
→ anshley: 專家都說過了,睡前滑手機一定會影響睡眠的 08/30 02:48
→ starguitar: 用暴力調時差法 直接看日出 08/30 02:59
→ qoo88588: 有差 會有手機臉 08/30 03:05
→ yanki826: 下午想睡去跑步...晚上就會很好睡了 08/30 03:36
推 smiling0211: 快關手機睡覺！！ 08/30 03:42
推 Lhanas: 狀況跟你很像，建議不要一直想著要早睡不然就完了之類的， 08/30 03:53
→ Lhanas: 那個壓力會讓你更睡不著也讓痘痘更嚴重 08/30 03:53
推 s8452813: 我也失眠了..快早上才睡結果白天就是一直睡睡睡 08/30 03:59
推 trot: 下午2-5那段你想睡的時間 不管用甚麼方法 千千萬萬不能睡!! 08/30 08:55
→ trot: 不然 你晚上又會超有精神 到半夜才能睡著...如果你做到了白 08/30 08:57
→ trot: 天下午不讓自己睡 獲得了正常的睡眠 隔天早上一定要早起!! 08/30 08:58
→ trot: 6點甚至5點起來都沒關係 還是不要睡午覺 配合白天做一些運動 08/30 08:59
→ trot: 很有紀律地重複下去 你生理時鐘就導正了 08/30 09:00
→ trot: 千萬不要使用安眠藥 一開始吃你會很有成就感 可是苦果在後面 08/30 09:02
→ trot: 你會依賴安眠藥來入眠 這樣長遠來看沒有好處 08/30 09:02
推 TigerDa: 安眠藥需要處方簽 08/30 10:01
推 chuangbo: 早上可以吃b群 下午比較不會睡 08/30 10:12
推 cherry0706: 你沒運動。長期作習晚睡 08/30 10:37
→ cherry0706: 持續會改善 08/30 10:37
推 ortaffa: 運動試試看 08/30 10:43
推 apple10026: 吃鈣片... 08/30 13:38
推 windesign88: 我覺得你的痘痘跟失眠沒有關係,你可以去看婦產科和皮 08/30 14:06
→ windesign88: 膚科 08/30 14:06
→ fanyayi: 其實可以考慮看身心科，找醫師做諮詢。之前都吃一顆， 08/31 00:29
→ fanyayi: 後來作息慢慢調整，開始吃半顆，到後面不用吃也能睡。 08/31 00:30