早餐                   午餐                     晚餐
星期一  芭樂或蕃茄一個,蛋兩個  水果拼盤(不限量但不能過  蛋兩個,蔬果拼盤(小黃
        不加糖咖啡一杯         量)芭樂蕃茄葡萄乾幾粒或  瓜,胡蘿蔔,豆芽,青椒)
                               不含糖分水份過多汁水果均 全麥土司一片(烤過)
                               可                       芭樂一個,咖啡一杯

星期二  同上                   冷雞翅膀,雞胸肉任選一種  瘦肉三兩(煮蒸均可),青
                               (煮征滷均可但要去皮油)    菜芹菜,小黃瓜一盤,咖
                               蕃茄兩個,芭樂一個         啡一杯

星期三  同上                   蛋兩個,蕃茄兩個,咖啡一   瘦肉三兩,芹菜,胡蘿蔔,
                               杯                       小黃瓜一小盤

星期四  同上                   同星期一                 同星期一

星期五  同上                   蛋兩個,菠菜半斤(煮後涼   於一塊(蒸煮均可),生菜
                               拌,加一滴麻油)咖啡一杯   一小盤,蕃茄兩個,考土司
                                                        一片,芭樂一個,咖啡一杯

星期六  同上                   同星期五                 瘦肉三兩,芹菜小黃瓜一
                                                        小碗,蕃茄一個,芭樂一個
                                                        咖啡一杯

星期日  同上                   同星期一                 雞腿一隻,胡蘿蔔包心菜一
                                                        小碗,蕃茄兩個,芭樂一個,
                                                        咖啡一杯

注意事項 :
一. 禁食酒,糖,飲料,冰淇淋蛋糕,瓜子花生等一切零食,菜均不可用油炒炸
二. 咖啡不能加糖,不能喝牛奶, 蛋.雞肉.魚只能煮蒸滷,三餐禁食菜單外食物
三. 兩星期正常人可減七~十一公斤
四. 要多散步做體操
五. 可多喝白開水
六. 咖啡可用茶或白開水代替
七. 水果可增加蓮霧.香瓜.水離等含糖水份較少之品種,青菜可增加泡菜,絲瓜,胡瓜,
    黃豆牙,炒韭菜,涼拌茄子等..但每日只能吃三個(早餐減少一個)
八. 本菜單實行期為兩個禮拜,之後回復普通飲食.

ps:原作者：[e-mail]