這是從中國時報偷來的
最適合我這種貪吃又怕胖的人囉
世上並無真正據魔法效果的減肥美食,但的確有某些食物由於它們的口味
,質地,或密度,而能幫助你減肥.下面這些食物都能以小得多的脂肪及更
小的熱量而使身體感到有更大的飽足感
1.蕃薯
一個約只有120卡熱量,而且胡羅蔔素含量豐富
2.高纖穀物
其中如全麥麵包,胚芽米或玉米.小米,燕麥,及麥片等食品,不但使你吃的飽而
且熱量低得相當多
3.低脂乳酪(起司)
一湯匙脂肪比一般乳酪少4kg 此外還可試吃其它無脂的乳酪
4.礦泉水或白開水
不要把口渴當飢餓.當你感到想吃的時候,不妨先試喝白開水,或喝無脂的加味
礦泉水也可以
5.葡萄
一天辛苦上班或工作或做家務後 坐在沙發上邊看電視邊吃一盤糕餅點心是人生
一大享受.但你可以吃葡萄取而代之,其脂妨是零,也不妨把它冰涼了以後再吃
風味更佳唷~
6.桔子或柳橙
邊剝邊吃得愈慢就愈容易體會到身體吃飽滿足的訊號.因為其中含的纖維完整
以至於它們比單吃柳橙汁更有飽肚的感覺,此外 一個柳橙的熱量只有73卡
一杯柳橙汁的熱量有120卡
7.爆米花
若你吃的毛病在於量大過於質,不妨考慮吃四碗爆玉米花 其中只有熱量100卡
及脂肪1g
8.棒棒糖
為避免想吃甜食想得發慌,重要的是偶而不妨開禁吃棒棒糖解饞一次,因為是一
根根地包裝,如此比吃糕餅或冰淇淋等甜點危險性要少的多
轉貼自中國時報 ^_^