2006.11.30 中國時報
慎走健康步道 校園設警語
周麗蘭/斗六報導
「健康步道」不健康？雖醫界尚無定論，雲縣教育局為避免運動傷害，已通知校園內
設有健康步道的國中小學，應在步道旁設置警告標示，提醒學生、民眾不要過度使用。
成大醫院斗六分院中醫師蔡弦霖表示，晚上睡前按摩足部半小時，其實比走健康步道
還有保健效果。
台北市傳出有民眾赤腳走「健康步道」因鵝卵石尖銳，又走得過久，導致筋膜炎，未
蒙其利反受其害，市府將禁止公園未來再施作健康步道。
10幾年前，雲縣曾颳起「健康步道」風氣，斗六環保公園內就有長達數百公尺的鵝卵
石步道；全縣也有7所中小學設置，每天清晨、傍晚總可見到民眾赤腳在校園內「健身」
。
一名主任表示，10幾年前雲縣腳底按摩很風行，認為適度刺激腳底穴道有益健康，而
且傳言腳底越痛表示身體對應的器官越不健康，更激發民眾忍痛走路的決心，沒想到竟會
引起筋膜炎。
台北市受傷案例傳出後，雲縣教育局緊急通知設置健康步道的各校，應告知學生、家
長或民眾，小心使用以免受傷又申請國賠。
鎮南國小校園的生態池畔，以兩色鵝卵石築成步道，校方表示當時鋪設時，曾挑選形
狀較平滑的石頭，避免太刺痛腳，平時學生也都穿鞋在上頭嬉戲，應無腳底受傷的疑慮。
中醫師蔡弦霖指出，「筋」是控制骨骼平衡的機制，過度運動會引起肌肉組織疲勞、
發炎，「網球肘」也是筋膜炎的例子；發生筋膜炎只要停止運動，加上適度按摩、推拿，
2至3周就可痊癒。
蔡弦霖表示，中醫上的確有「不通則痛」的說法，但不適宜太過度刺激，凡事都要有
耐心，如要保健，每晚自行按摩腳底半小時就很夠了。
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