中國時報 2007.01.25
正心中學「調步」半世紀 學生頭好壯壯
周麗蘭/斗六報導
52年前，為鼓勵住校生運動，正心中學推出「調步」運動，半世紀以來已成了校風，
學生們親身體驗到體力明顯改善，歷屆高3生們即使功課壓力大，一放學還是換上運動褲
「調步」去，校長丁振源說該校學生會讀書，但不是「肉雞」！
正心中學的「調步」，即是一般的「越野跑步」，但內涵不同，校長室秘書塗前興表
示，民國62年該校就有住校生，24小時都在校園，當時訓導主任成道學為鼓勵學生運動，
提出「調步」構想。
越野跑步 對體適能幫助大
當年因操場不大，繞著操場跑也很乏味，加上該校有農田環繞，於是推動放學後越野
調步，學生們順著田埂，隨個人體能，以最輕鬆的步伐，完成約2、3公里的路程，慢跑、
快走都可以。
半世紀以來，該校每天放學後，總可以看到學生或獨自或成群，在校園後方的田埂間
慢跑，為了讓學生們安心跑步，不必擔心沒有校車搭，該校每天都輪流有校車等候調步回
來的學生。
由於「調步」對心肺功能、體適能幫助頗大，對學生又不會太吃力，曾獲教育廳優良
教學事例表揚，獲得57萬元補助，「調步」成了50多年以來學長姐、學弟妹之間的共同回
憶。
曾任訓導主任的塗前興表示，他常跟學生講「調步是最經濟實惠的運動」，30分鐘就
結束，沒有競爭壓力，還可以與自己的身體對話，他到現在都還常常跑，暢汗淋漓的感覺
非常好。
宣洩壓力 晚上讀書更專注
塗前興說，調步不僅可以宣洩壓力，學生們晚上讀書也變得專注，而且睡眠品質好，
隔天醒來精神都很好，即使高3學生考試壓力再大，還是堅持出去調步。
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