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作者: lil (需要我嗎.....) 看板: NCCU99_PF
標題: [轉錄][轉錄]睡眠不足 小心變笨！！
時間: Wed Feb 2 15:35:00 2000
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作者: Kunwei (玻璃鰻的故事) 看板: NCCUSOCI98
標題: [轉錄]睡眠不足 小心變笨！！
時間: Sat Jan 29 10:59:50 2000
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作者: comi (該認真了) 看板: tzuchi
標題: 睡眠不足 小心變笨！！
時間: Tue Jan 18 06:56:29 2000
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡
眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低一個商數，一周累計下來可令智商降
至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最
新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時
，連續八天下來，你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓
人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，
竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患
者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球
賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢
復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不自知，不得不靠咖啡
提神，情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間
只需睡五個小時足矣。西方人不知午睡的妙用，常笑中國人是東亞病夫，蓋歐美只有生病的
人才會在中午睡覺。都不知西方成人無論男女都比同年紀的中國人顯的蒼老許多，關鍵全在
午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝技術特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘
管面部修飾如何高超，像電影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法遮
掩西洋人特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表
徵。
據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從
事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙
，所以只要血液循環順暢就可避免衰老，老人生病臥床過久，探視者常會發現病人一頭烏髮
頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時
，此多出之一小時即專屬美容之用。
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