※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: hattie (當時如果有什麼又會怎樣~) 看板: FITNESS
標題: [新聞]減肥族多吃維他命B群
時間: Tue Dec 21 09:51:33 1999
肥胖，一直是許多女人心裡最深的遺憾，但若檢討起來，相信多數人也都會
不好意思的說：「我只是吃得比較多一點罷了！」
營養學家都認為，肥胖的肇因除了生活習慣的人良外，錯誤的食物選擇與搭
配，才是導致肥胖的主因。
除了均衡、低脂、高纖等一般人所熟知的減重原則外，維他命和礦物質的特
殊需求也是你不能忽略的，；如利用維他命來加速脂肪燃燒，或彌補脂肪攝
取不足所產生的代謝障礙或營養素的缺乏。
善加活用維他命與礦物質，絕對能夠讓你的減肥健美計畫更加完善健康。
處方：
維他命B2+維他命B12+鐵+鉻
維他命B2
維他命B2絕對是正在減重中的人不可缺乏的「減肥」維他命，因為維他命B2
可以幫助代謝消化脂肪，若是缺乏，不僅容易引起口角營，也會造成脂肪代
謝上的問題，而使脂肪囤積在體內，間接產生贅肉。
和維他命B2有相同效果的，還有B6和B12，而維他命B群的容時攝取，亦能減
少減肥時所產生的疲勞或體力不支等情況。
維他命B12+鐵
許多減肥中的人長期不吃肉類，加上偏食，很容易就導致鐵質和維他B12的缺
乏，而造成臉色不佳、蒼白，甚至缺鐵性貧血。建議不妨多攝取富含鐵與維
他命B12的瘦肉，能幫助你在不增加太多熱量的前提下，預防維他命B12和鐵
攝取不足所造的貧血或頭昏目眩等情形。
鉻
鉻能假進細胞對葡萄糖的利用，具有加速熱量燃燒與抑制食慾的效，能幫助
控制體重，近年來也大量被運用在許多減肥食品上
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春天的風洋溢著花香的朦朧有情人編織著夢
夏日的艷陽天空高掛亮麗彩虹戀人的心在浮動
秋涼的風訴說著迷人的楓紅愛人已凋謝心中
寒冬的風吹著孤傲的臉孔傷心的人心落空
藍天中四季的風不停的流動人心中有愛
有痛失落和感動你和我感受都不相同
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