推 krasis:可能有睡眠呼吸中止的問題 140.112.215.150 09/25
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作者: MojoBubble (puffs) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 如何得知自己身體所需的睡眠時數？
時間: Sat Sep 25 01:05:24 2004
※ 引述《MojoBubble (puffs)》之銘言：
: 標題: Re: [請益] 如何得知自己身體所需的睡眠時數？
: 時間: Thu Sep 23 23:14:31 2004
:
: 推 doching:哇 謝謝你~!! 220.137.16.62 09/23
: 推 nayd:推心臟麻痺 61.229.38.249 09/24
: 推 evendie:請問 快速眼動睡眠跟學習的關係為何? 140.119.150.161 09/24
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你這題很難 我也不會
不過你可以去問原文作者 他是研究生理心理學的專家
也是心理學站的站長 telnet://bbs.kkcity.com.tw:21254/
站中有一個睡眠版 專門討論睡眠的 他同時是版主
他人很熱心風趣 也很樂意回答這方面的問題
另外他開給我兩本書
睡眠的迷人世界 遠流
睡眠 遠哲教育基金會
有興趣一起來看吧 :)
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Win or lose. Everybody gets what they want out of the market.
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◆ From: 218.166.98.243
推 Raist:多謝你的資訊^^ 218.34.88.128 09/25
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作者: krasis (想不到) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 如何得知自己身體所需的睡眠時數？
時間: Sat Sep 25 10:02:47 2004
※ 引述《Raist (張。郃。命!)》之銘言：
: 不過其實這本小說還是有一半寫實性很高唷~~~
: 因為作者是研究昆蟲的學者
: 所以他是用比較擬人化,生活化的方式來描述呈現他所觀察到的現象
: 所以有很多還是可信的啦^^ 就算不是那麼真實
: 也可以當作用另一種角度來看待其他的物種^^
: 還有上面一篇文章提到的逆睡眠
: 我男友就是那種一天要睡10個小時以上.甚至12個小時才夠的人
: (也就是說他浪費了人生一半的生命在睡眠XD)
: 那他是逆睡眠沒有降低嗎?_?
: 而且他總是睡很多卻很容易累
: 我是覺得他是因為睡太多反而才體力差容易累
: (而且他又不運動)
: 每次都叫他少睡一點.睡好一點就不會那樣虛了
: 可是他都矯正不過來/_\
: 我看他也睡的很好阿.一睡下去幾乎不到十分鐘他就開始打鼾-_-
: 可是他就是會覺得睡不夠/_\ 該怎樣幫他呢@@~~
之前板友推薦的書：睡眠的迷人世界
中的最後一章有介紹 睡眠呼吸中止症候群 的情況及治療法
您男友的情形：會打鼾、長時間睡眠仍感不足（如果再加上白天打瞌睡）
聽起來很符合其中的敘述
可以考慮去掛睡眠門診 聽聽醫生的建議
（台大醫院的李宇宙醫師、邱銘章醫師都有做這方面的研究）
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敞開你的心 轉身回程
穿越冰天雪地
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◆ From: 140.112.215.150
推 Raist:有睡眠門診喔?真是太神了~~謝謝^o^ 218.34.88.128 09/25
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作者: yongkang (Cogito, ergo sum) 看板: ask-why
標題: Re: [請益] 如何得知自己身體所需的睡眠時數？
時間: Wed Sep 29 00:26:01 2004
※ 引述《Raist (張。郃。命!)》之銘言：
: 我看他也睡的很好阿.一睡下去幾乎不到十分鐘他就開始打鼾-_-
: 可是他就是會覺得睡不夠/_\ 該怎樣幫他呢@@~~
題外話
如果你對打鼾感到困擾
前陣子在一個日本節目中有提到
打鼾是由於舌根部的因懸雍垂(俗稱喉嚨鍾或小舌頭)及軟顎
因為先天或者後天因素退化，而產生鬆弛及肥大
使得睡眠的時候會壓迫呼吸道
可以有方法改善
藉由鍛鍊該部位肌肉的方式
方法一、使用直徑約五公分的大型鈕扣，中間穿線後含在牙齒
與嘴唇之間(直立)，然後拉扯鈕扣，嘴巴用力不讓鈕
扣被扯出，一天約三分鐘
方法二、吹氣球，一天約五個，盡量讓嘴唇噘起
方法三、購買專用的鍛鍊器(類似牙套的形狀)，含在口中一天
鍛鍊約五分鐘
這個方法還可以促進面部的血液循環
此外我也想請教
不知道打鼾對於個人的睡眠品質是否會有影響?
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"If you can dream it,
you can do it."
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◆ From: 61.221.229.217
※ 編輯: yongkang 來自: 61.221.229.217 (09/29 00:26)
推 Shukran:我剛好也有看到這個節目的這一段...cc 219.68.144.185 09/29
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作者: Raist (張。郃。命!) 站內: ask-why
標題: Re: [請益] 如何得知自己身體所需的睡眠時數？
時間: Wed Sep 29 01:42:10 2004
※ 引述《yongkang (Cogito, ergo sum)》之銘言：
: 打鼾是由於舌根部的因懸雍垂(俗稱喉嚨鍾或小舌頭)及軟顎
: 因為先天或者後天因素退化，而產生鬆弛及肥大
: 使得睡眠的時候會壓迫呼吸道
: 可以有方法改善
: 藉由鍛鍊該部位肌肉的方式
: 方法一、使用直徑約五公分的大型鈕扣，中間穿線後含在牙齒
: 與嘴唇之間(直立)，然後拉扯鈕扣，嘴巴用力不讓鈕
: 扣被扯出，一天約三分鐘
以上講的都好.....難懂阿XD 尤其第一點超難做的感覺:p
完全無法想像說~~~
: 方法二、吹氣球，一天約五個，盡量讓嘴唇噘起
看來這個最好用!我會叫他試試看的^^
: 此外我也想請教
: 不知道打鼾對於個人的睡眠品質是否會有影響?
唉~~~我想是有的
因為他睡覺都要睡很久
雖然一著枕就入睡,但是他好像睡眠的整體品質不是很好
(很奇怪齁.明明很容易入睡應該可以睡的很好才對阿?_?)
而且非常容易感到疲倦
這好像跟他睡眠時間太晚沒什麼關係
因為以前他都乖乖早睡時也會這樣/_\
所以我想是有影響的吧~~~(如果你問身邊的人--那肯定是有的啦XD)
但是也有可能不是跟打鼾有關
說不定是其他原因吧~~~不知道其他會打鼾的人是怎樣的情況@_@
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一個六歲即成為中忍的天才 はたけカカシ~~~~~ 史上最強的天才忍者
一個老是蒙著臉而把敏銳的感覺隱藏在睡眼惺忪裡面
一個為了好友的死而懷著團結才是忍道這個奧義的男子 旗木卡卡西
一個有著拷貝忍者的美名且可以拷貝上千種忍術的超強上忍
一個在作任何事都是一手插著口袋抑或是拿著一本親熱天堂故作悠閒的人
一個平時用護額遮住左眼但在遇到強勁對手時會將護額揭開的寫輪眼持有者
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◆ From: 218.34.88.128
※ 編輯: Raist 來自: 218.34.88.128 (09/29 02:07)
推 yongkang:有機會拍照片給你看... XD 61.221.229.221 09/29
推 Raist:XD 你說第一個方法嗎 218.34.88.128 09/29