Re: [問題]重量訓練

[yie (無名)]

※ 引述《wang40 (As Time Goes By)》之銘言：
: 想要
: 1.跳的高
: 2.跑的快
: 3.跑的久
: 三者在做重量訓練時有什麼不同
: 要分別加強鍛鍊哪些部位
: 才能達到進步的效果
: 謝謝
跳的高要注重的是肌力的訓練,也就是爆發力
跑的快也是同樣
而跑的久則是肌耐力的訓練,就是持久度的訓練
所以在訓練的重量上必須有所分別
肌力著重於最大重量之訓練
而基耐力則約遞減於最大重量往下約兩個級數之訓練
基本上腿部的訓練應都要做
尤其是蹲舉,以及阿基里斯腱的強化
肌力入門以八下為一組,一次四組
肌耐力是十二下為一組,同樣一次四組
若還有問題請詳問貴校之健身社相關人員

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◆ From: 140.123.126.97
→ wang40:謝ˇ