※ [本文轉錄自 SHIN-PU_x39 看板]
作者: jily (jily) 看板: SHIN-PU_x39
標題: 生理時鐘(bb愛打身體嘛愛顧喔!!)
時間: Tue May 11 16:01:09 1999
下面是正常人的生理時鐘，大家參考一下吧 ：）
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒.
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛, 應讓身體進入睡眠狀態, 讓肝臟
得以完成代謝廢物的作用.
也就是說，熬夜最好別熬掉這個時段...這是身體代謝的黃金時段喔
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期
重症病人最易發病的時刻, 常有患病者在此時死亡. 熬夜最好勿超
過這個時間.
上午 9:00 ~ 11:00 /菁華期
此時為注意力及記憶力最好, 且工作與學習的最佳時段.
所以囉~晚上熬夜的人早上很容易錯過這唸書的精華期......
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段 !
趁此時寫報告吧......保證文思泉湧，不可扼抑......
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期
體力耗弱的階段, 最好補充水果來解饞, 避免因飢餓而貪食致肥胖.
（上福利社的時間到了........）
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期
此時血糖略增, 嗅覺與味覺最敏感, 不妨以準備晚膳來提振精神.
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴, 放鬆一下, 紓解一日的疲倦困
頓.
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期
此為晚上活動的巔峰時段, 建議您善用此時段進行商議. 進修等需要
思慮周密的活動.
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期
經過鎮日忙碌, 此時應放鬆心情進入夢鄉, 別讓身體過度負荷, 那可
得不償失哦!
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