3月25.26兩天舉行全校運動會
從2月21日算起共有五週
我已經把這五週的計劃擬好了
就等著看有誰要加入這項計劃了
原則上一週兩次
每次約一個小時半
第一次: 慢跑.熱身.伸展操.3*3*3 (這些在後面九次也都要做)
第二次: 追逐跑
第三次: 60m*6
第四次: 200m*4 三人接力
第五次: 80m*6
第六次: 100m.200m.300m.200m.100m
第七次: 測100m及400m
第八次: 大隊接力排棒+接棒練習
第九次: 個人專項測驗(看你報名什麼項目就測什麼)
第十次: 400m接力.1600m接力.大隊接力測驗
前兩次輕鬆,後四次調整狀況所以也輕鬆
三.五兩次偏重速度的練習
四.六兩次偏重速耐力的練習
有任何疑問都可以問我
很抱歉沒有田賽的練習
因為田賽我也不會
3月3日就報名截止了
有興趣的人請儘快想好自己想要報名的項目
我們再來研究該怎麼練習吧!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: ccsun64.cc.ntu.edu.tw
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作者: xubpcl (頭好涼) 看板: b88610xxx
標題: Re: 校運會訓練計劃
時間: Sat Feb 19 16:42:36 2000
※ 引述《xubpcl (頭好涼)》之銘言：
: 3月25.26兩天舉行全校運動會
: 從2月21日算起共有五週
: 我已經把這五週的計劃擬好了
: 就等著看有誰要加入這項計劃了
: 原則上一週兩次
: 每次約一個小時半
: 第一次: 慢跑.熱身.伸展操.3*3*3 (這些在後面九次也都要做)
: 第二次: 追逐跑
: 第三次: 60m*6
: 第四次: 200m*4 三人接力
: 第五次: 80m*6
: 第六次: 100m.200m.300m.200m.100m
: 第七次: 測100m及400m
: 第八次: 大隊接力排棒+接棒練習
: 第九次: 個人專項測驗(看你報名什麼項目就測什麼)
: 第十次: 400m接力.1600m接力.大隊接力測驗
: 前兩次輕鬆,後四次調整狀況所以也輕鬆
: 三.五兩次偏重速度的練習
: 四.六兩次偏重速耐力的練習
: 有任何疑問都可以問我
: 很抱歉沒有田賽的練習
: 因為田賽我也不會
: 3月3日就報名截止了
: 有興趣的人請儘快想好自己想要報名的項目
: 我們再來研究該怎麼練習吧!
第一次練習訂於星期一下午(開學當天)3:00在司令台前
歡迎有興趣的都來參加
跑得快跑得慢並不重要
速度為運動之母
不管你打系籃.系壘.系排
想要提升你的速度或速耐力的
一起來吧~~
最好準備一件衣服換
提供更衣室
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