※ 引述《agslee (AGS)》之銘言：
: ※ 引述《terrific1027 (Ben)》之銘言：
: : 我是新手 很想要趁暑假好好練
: : 運球 和 體能
: : 可是我不會安排這兩個課程
: : 根本沒頭緒
: : 眼看暑假就快過了...
: : 我172公分 重60公斤 骨架算小的
: : 說實在我的體能狀態並不好
: : 跳不高...
: : 我希望朝"快"發展
: : 變成運球刁鑽的後衛
: : 說實在有一定的難度
: : 有哪位好心的大哥可以教教我幫我安排嗎？
: : 跟您跪安了...
: 要自修籃球有難度喔!
: 我建議要的話,找一個志同道合的朋友一起練吧!
: 可以互相指導。
: 一個人的話,就只能以練體能為主。
: 體能的話,基本的長跑訓練肌耐力和體力。
: 長跑有什麼用?
: 我之前帶學弟練球打全場,他們基本動作、速度都算不錯,
: 但常常快攻到因為肌耐力不足,出現所謂的「腳軟」現象,
: 導致命中率下降、失誤。
: 長跑的話,可以1500公尺開始,每二天加300,
: 一直到你可以很順的跑完5000公尺,
: 持續一個月以上,你的體能就能大有進步。
: 當然後續要一直持續下去
: 如果你要練速度的話,就練折返跑吧!
: 練折返跑要注意熱身,常不小心肌肉拉傷,
: 如果是剛長跑完,也要注意要休息足夠,
: 過度的疲累,也容易受傷。
: 如果你想朝快、刁鑽的後衛發展。
: 那基本動作一定要落實,一些基本動作,你就請會的人給你指導一下,難後苦練,說真的基本動作落實就可以幹掉很多人了..ha
: 不過這也不是一、二個月就可以達成的...不要被櫻木騙了...
怎麼我還是覺得有可能三個月學會運球?
如果每天打的話,確實有可能丫~~~
還是我想得太天真了...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.107.44