那我也來分享一下我自己的經驗好了
在腳踝翻船的第一時間呢 我都是立刻包上兩個護踝
有一種護踝是黏貼式的 將它綁到最緊然後在套上一層護踝
這樣的目的是不讓扭傷的腳踝腫起來 然後回家之後
如果要脫掉護踝的時候 一定要馬上冰敷 冰敷大家應該都曉得
也是要讓受傷的腳踝不要變腫 而我都是在受傷的當天將腳踝用兩層護踝套好
經過一個晚上之後 隔天睡醒走路也不會有異樣
這個時候可以把護踝拆下來 如果還有腫痛的感覺的話 可以選擇繼續冰敷
等到受傷的時間經過24小時之後 也就是扭傷的腳踝不會再變腫的時候
就可以開始熱敷了 然後在慢慢擦一些藥膏 很快就可以恢復了
我最近扭傷都是這樣處理 就不會像以前扭傷那樣 有好幾天走路都會很痛
我覺得關鍵是在扭傷的當天 一定要用兩層護踝固定住腳踝並不讓它有腫的機會
然後照這樣處理隻厚 不用多久又是生龍活虎了
可能沒有什麼醫學根據 都是一些自己的經驗 希望大家參考看看
最重要的還是要買一雙好球鞋 並且做好防護措施 熱身一定要充足 才不容易受傷
祝大家打球愉快啊
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