推 aweij:專業的來了XD 05/13 11:29
推 imaltar:推 05/13 11:32
推 I8DGC:老實說 以壇哥賽季時的身材來說 講守正實在沒有說服力... 05/13 11:44
→ lakers21:我沒說我做的比他好 但就事論事 05/13 11:44
→ lakers21:觀念的問題 05/13 11:45
推 jumomo:老實說 以三樓鄉民的觀點來說 講檀哥實在沒有說服力... 05/13 11:47
推 I8DGC:我只是覺得 未曾聽過守正因為重訓而失去了什麼賽場上的 05/13 11:52
→ I8DGC:競爭優勢 05/13 11:53
→ I8DGC:所以暗示他現在的訓練方針是錯誤的觀點 我不認同 05/13 11:53
→ lakers21:或許是我的表達很差 讓你看不懂 我沒有說他的訓練方式 05/13 12:08
→ lakers21:不對 只是別人看重訓的方式不太對 05/13 12:09
推 Davidoff99:推專業 05/13 12:43
推 eric93: 05/13 12:48
推 gin0111:專業的來了!! 推 05/13 14:16
推 Q9117:3F你放大絕了 給你個建議 下次打字時多想想吧 希望知錯能改 05/13 15:00
推 dlong:3F的 希望你知錯能改 05/13 15:05
推 SHANGOYANYI:其實我重訓的經驗是 臥推能推165kg 其他部份肌群也不 05/13 15:08
→ SHANGOYANYI:會鳥到哪去 因為不可能天天推胸阿XD 05/13 15:08
→ SHANGOYANYI:而且能推到那麼重 表示守正應該是熱愛重訓 05/13 15:09
→ SHANGOYANYI:不能推胸的日子 加強其他部份肌群也是很合理的 05/13 15:09
→ lakers21:樓上S大 我同意你 但是那是上半身 跟下半身不同群組 05/13 15:40
推 max8963:上篇說平臥推了XD 05/13 16:47
推 raxjimmy:推專業回文 05/13 17:42
推 flyway:推壇大! 05/13 17:44
推 tumb:我比較好奇一般人的平均大概幾公斤？ 05/13 18:50
推 andy76222:樓上，這要自己去試試看才知道... 05/13 19:46
→ andy76222:可能很多人一開始只能做20~30公斤 但可能也有人天生神力 05/13 19:49
→ andy76222:通常做重訓都是以三天為一個循環，把身上的大肌群分3天 05/13 19:51
→ andy76222:來練，一次重訓後會讓這個肌群休息2天 05/13 19:52
→ andy76222:過度操練同一個肌群會干擾肌肉組織的修復，事倍功半 05/13 19:57
推 mgg:重訓是屬於肌內協調.練越多或越重表示肌力越強...但是籃球 05/13 20:53
→ mgg:籃球是跑跑跳跳..強調爆發力的..而爆發力是屬於肌間協調... 05/13 20:54
→ mgg:所有在練重訓的如果沒有把最大肌力轉為爆發力.那就會變的像 05/13 20:55
→ mgg:如果過於強調肌內協調而不注重肌間協調...就會變的像大隻老 05/13 20:56
→ mgg:一樣..可能會使調性變差..所以以前那些不愛重訓的國手說做了 05/13 20:57
→ mgg:重訓會使協調性變差的根本是嚎小...科科.. 05/13 20:58