推 Kelunyang:那可以請問版上的高手，3月底300K有什麼建議的訓練嗎@@" 02/22 15:32
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淺談一下，一個參賽選手該有的心理建設。
有沒有問過自己，參加比賽的原因是什麼??
像我，幾乎都是以"完賽"為目標。
享受比賽時的樂趣，順便了解自己和其他人的差距。
(我所指的比賽樂趣，ex.集團騎乘，高速輪車，和其他選手建立友誼)
為了快那幾分鐘or幾秒鐘，讓我騎到終點很狼狽，這種事我做不到。
我期望自己完賽後，是可以充滿笑容的，而不是在終點抽筋or嘔吐。
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參加比賽前，一定要問自己對於這個比賽的目標。
ex.完賽，奪牌，挑戰自己極限.....
有目標，你才可以訂出"合理可行"的策略。
一個長距離的比賽，只單靠一個月的密集訓練，是絕對不夠的。
體力上，也許無法進步太多。
我會建議從心態與策略去彌補。
若是我想挑戰300km，
會先查看自己騎乘經驗..... (裡面是我的經驗)
1.自己一天騎最久的距離 (6小時多一點 騎160km)
2.連續可以騎多久不下車休息 (5小時多一點 可騎完120km)
3.需要多少睡眠時間，可以恢復清醒 (4個小時起跳)
像我比賽的策略，就會把300km拆成3段來完成。
前200km，會花12小時騎。
中間騎1小時，休息5~10min。
考慮途中找旅館休息4hr，再繼續完賽。
我知道有強者集團，一路以30km/hr輪車，約10小時完賽的。
萬一可以得到這種集團協助，策略可以大膽一點。
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剩一個月，我也很難建議些什麼。
要是我，可能會去騎一趟很長途，一路不下車休息的旅程。
先了解一下自己的極限在那邊，再規劃策略。
(對自己了解越多，策略會更基準)
距離比賽二個星期前，要把些嘗試做完。
剩下二個星期，保持日常生活的規律，不要受傷。
體力鍛鍊，也以維持為基準。
想進步卻操過頭的朋友很多，最後落得受傷or過勞，比賽成績更不好。
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比賽前多收集一點資料，做好心態的調整，與比賽策略的規劃。
這也是一種加強競爭力的功夫。
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事情懂得多
自然有方法~~~~~
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◆ From: 219.81.144.104
→ amadisyeh: 去年第一名是10 小時多 但這種人很少... 02/22 16:58
推 bbrret:今年賽程比較不一樣也要考慮 第一天下午才開始騎 02/22 17:03
→ amadisyeh: 去年也是下午 02/22 17:03
→ bbrret:5-6小時可能就天黑要收工了 第二天早上到下午 02/22 17:03
→ bbrret:記錯了 到隔天早上0900截止 02/22 17:04
→ bbrret:是這樣喔 xD 那獻醜了 不用理我 看問答集以為去年不同 02/22 17:06
→ amadisyeh: 其實正常只要晚上12點前重折返點休息完 出發 就好 02/22 17:12
→ amadisyeh: 另外 建議 找團隊 另外找補給車 車上/身上不要載一堆 02/22 17:13
→ amadisyeh: 另外 沿路 7-11 (特別是玉里前 193公路口 那家 7-11 02/22 17:30
→ amadisyeh:所有吃的東西都沒了~~ 建議該帶的自己可以帶 02/22 17:30
→ amadisyeh: 193 沿路雖說 沒 7-11 但有很多小村子的 "乾媽店" 02/22 17:31
→ amadisyeh:另外建議把尾燈 碼錶固定好...帶張網子沿路可以撈不少 02/22 17:32
推 baoo:可以試看看一天騎十二個小時有沒有那種快死掉的感覺.... 02/22 18:31
推 bbrret:阿阿阿...會不會死掉 02/22 18:40
推 AndySchleck:速度不要暴衝..爬坡外的地形不要騎到會喘氣或張口呼吸 02/22 19:15
→ AndySchleck:記得飲食保持少量多餐，這個月最好有多次100公里經驗 02/22 19:16
→ AndySchleck:這樣慢慢騎就會騎完了 02/22 19:17
推 fghj1234:推一個 02/22 21:37
推 fghj1234:我這肉腳也會參加 不過他要在20小時內完賽 如果中間睡 02/22 21:44
→ fghj1234:4小時 剩4小時要拼100會不會有點趕阿(以肉腳而言XD) 02/22 21:45
推 vanden:是有點趕... 02/22 22:35
推 rubenxaus:聽說 Andy Schleck 柔軟度很差... 02/23 22:10