推 slkuo629:會不會是鹽分流失太多 所以才導致抽筋啊? 09/08 11:36
推 netzard:腿往後踢有效... 09/08 11:37
推 WillWaiting:要吃香蕉 補充鉀鈣 09/08 11:41
→ WillWaiting:還有就是節奏不要拉太高 09/08 11:41
推 heyhay:轉換肌肉群，補充鈣、鉀，高山氣溫低、空氣含氧量低 09/08 11:41
→ heyhay:加上大量流汗造成電解值失衡，比平地來的容易抽筋 09/08 11:42
→ WillWaiting:股四頭肌有點緊時我就會多用拉的 股二有點緊就多踩 09/08 11:42
→ WillWaiting:左腳有點緊就右腳多出力 09/08 11:43
→ ironshi:所以要懂得轉換其他肌肉群發力，才不致於某肌肉疲勞過度囉 09/08 11:49
推 WillWaiting:然後你過鳶峰那裡衝太快 那裡是最容易抽筋的地方 09/08 11:53
→ WillWaiting:大腿前側抽筋的話就把腳踝往上提到屁股 09/08 11:54
→ WillWaiting:按摩一下肌肉 抽筋的處理方式是放鬆肌肉 讓肌肉伸直 09/08 11:55
→ WillWaiting:後面抽筋的話就是把整隻腿壓直 手去壓膝蓋 09/08 11:55
→ WillWaiting:小腿抽筋的話就腳伸直壓腳掌 不過不能壓太多 09/08 11:56
→ WillWaiting:不過重點還是電解質跟水份 要多吃香蕉等高電解質食品 09/08 11:57
推 aadiorxl:筆記ing!! 09/08 12:20
推 micco:騎陽明山騎多久休習多久;騎武嶺騎多久休息多久捏~ 09/08 12:37
→ micco:陽明山騎一騎就要溜下來惹~上武嶺好像只有兩小段好溜捏~ 09/08 12:37
推 domego:地上有很多看似食鹽水的小罐子，那個是啥東西呀？ 09/08 13:31
推 WillWaiting:energy in吧 一種叫gel的食品 09/08 13:33
→ WillWaiting:一堆人亂丟那東西呀- - 09/08 13:33
→ WillWaiting:我自己吃完都塞身上 又沒有幾g- - 09/08 13:33
→ WillWaiting:gel可以迅速補充熱量 跟適量的電解質 09/08 13:34
推 domego:透明小罐子，很像便利商店賣得生理食鹽水，濃縮電解液嗎？ 09/08 13:39
推 peadon:是EPO... 09/08 13:42
推 WillWaiting:多小?? 沒注意說 09/08 13:43
→ domego:像這種包裝，這個是用來洗隱形眼鏡的吧？還是有別種產品？ 09/08 13:48
推 joden:我2腿抽筋痛到躺在地上，蠻感謝2位車友的幫忙~ 09/08 14:02
推 yaerse:大腿抽筋.膝蓋彎曲.後腳根緊貼著臀部.要感覺到肌肉有被拉開 09/08 19:20
推 supervoice:太冷也會有影響巴 09/08 21:19
→ ironshi:看到micco的回應，我想的確陽明山爬升上下2800m跟武嶺直上 09/08 22:05
→ ironshi:2800m是有差別的，雖然總量一樣，但是陽明山有讓肌肉休息 09/08 22:07
→ ironshi:的機會，而武嶺卻是連續出力，如果不懂的轉換肌肉群休息， 09/08 22:09
→ ironshi:很容易就抽筋了。看完大家的回應又學到很多，感謝！ 09/08 22:11