[心得] 登山車的Fitting

[ohmylife (小弟「o」)]

這我真的不是專家，但我真的有跟國外的專家問過，就提供一下做個參考

我交代一下前因後果吧

小弟我去年因為人生的不得已的長假，去了一趟夏威夷
就在夏威夷報隊參加了一個林道之旅，過程沒有寫遊記（騎輸金髮俏妞也沒啥好寫的）

重點是那個嚮導，那個嚮導是瑞典人到夏威夷工作的，之前是林道賽職業車手
好像世界杯還站過頒獎台這種等級的噢

至於他叫什麼名字～因為他念的我聽不懂所以就#^$^&#@*，就叫他阿瑞好了

當天取車的時候是用那家旅遊公司的KONA，想當然就是尺寸亂七八糟

來自日本、加拿大、美國、西班牙等地的各位車友當然就是裝卡踏的裝卡踏調座艙的
調座艙

阿瑞就簡單的跟大家說雖然我看大家都會調不過還是跟大家分享一下好了

1）腳拇指骨根對準踏板軸心，曲柄水平時，膝蓋骨的下緣要通過踏板軸心
2）騎乘時手臂要能夠維持微曲的狀態以吸收路面震動，如果變成伸直的表示你上管或
   龍頭太長，請換車
3）座墊（桿）高度弄到大小腿都可以使到力，太低的話則只能用到大腿力，太高則會
   很恐怖
4）衝啊！！！！


後來我看阿瑞實在衝得很快，我想他應該不會錯吧 -_-"

後來我是不太敢跟人家講些什麼登山車上管長啥小的影響，畢竟我連金髮妞都贏不了
更不要說阿瑞了......

就提供一下做參考科

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作者: jsoccer (............) 看板: bicycle
標題: Re: [心得] 登山車的Fitting
時間: Mon Jan 12 05:24:30 2009

※ 引述《ohmylife (小弟「o」)》之銘言：
: 阿瑞就簡單的跟大家說雖然我看大家都會調不過還是跟大家分享一下好了
: 1）腳拇指骨根對準踏板軸心，曲柄水平時，膝蓋骨的下緣要通過踏板軸心
: 2）騎乘時手臂要能夠維持微曲的狀態以吸收路面震動，如果變成伸直的表示你上管或
:    龍頭太長，請換車
: 3）座墊（桿）高度弄到大小腿都可以使到力，太低的話則只能用到大腿力，太高則會
:    很恐怖
: 4）衝啊！！！！
: 後來我看阿瑞實在衝得很快，我想他應該不會錯吧 -_-"

1. 他衝很快跟他不會錯，絕對是兩件事。

2. 第1跟第2點都是常見的說法，但第1點對於新手來說，可以往後退一些，
   這點在Enzo 早川的書中也有提到，雖然那是在講公路車。

   就我自己的經驗是，膝轉點往後退1cm(座墊後移)，可以避免膝蓋受力太大。
   特別是還不擅長正確踩踏與迴轉的新手來說，往往有重踩、硬踩...等等現象，
   如果膝蓋位置在「正確」的位置卻用了「不正確」的踩踏方式，反而容易受傷。

   (這部份在「膝蓋骨的下緣」或「膝蓋前緣」通過踏板軸心的討論也是一直有，
    我上面的說法比較接近於後者，用膝蓋前緣通過踏板軸心的設定。)
   (先講求不爆膝蓋....)

3. 第3點的爭議就有些大了，特別是「祇用到大腿力」的說法...
   (就像台灣棒球七大不可思議之首一樣：「投手不會運用下半身，祇用上半身投球」)
   光就我自己日常聽到的就有兩種說法：
   a) 小腿不需要出力，踩踏出力是大腿在出力。
   b) 小腿要有回勾的力量。

   我自己是做到不要用力造成緊繃或抽筋就好...

ps.
因為這篇談的東西不太一樣，為免放在同一篇模糊焦點(我記取教訓了)，分開回應。

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作者: ddar (白    馬~~) 看板: bicycle
標題: Re: [心得] 登山車的Fitting
時間: Mon Jan 12 22:53:26 2009

※ 引述《jsoccer (............)》之銘言：
: 2. 第1跟第2點都是常見的說法，但第1點對於新手來說，可以往後退一些，
:    這點在Enzo 早川的書中也有提到，雖然那是在講公路車。
:    就我自己的經驗是，膝轉點往後退1cm(座墊後移)，可以避免膝蓋受力太大。
:    特別是還不擅長正確踩踏與迴轉的新手來說，往往有重踩、硬踩...等等現象，
:    如果膝蓋位置在「正確」的位置卻用了「不正確」的踩踏方式，反而容易受傷。
:    (這部份在「膝蓋骨的下緣」或「膝蓋前緣」通過踏板軸心的討論也是一直有，
:     我上面的說法比較接近於後者，用膝蓋前緣通過踏板軸心的設定。)
:    (先講求不爆膝蓋....)

這個道理  很簡單
大家只要在家裡
弓箭步站好
若是讓   "膝蓋超過自己的腳掌"
(經修正  精確的說  是不要超過腳尖)
膝關節馬上就會承受巨大的體重壓力

我個人想了很久後
在許可的狀態下
建議坐墊往後多移一點點

這樣髖關節轉動的角度也可以變大

: 3. 第3點的爭議就有些大了，特別是「祇用到大腿力」的說法...
:    (就像台灣棒球七大不可思議之首一樣：「投手不會運用下半身，祇用上半身投球」)
:    光就我自己日常聽到的就有兩種說法：
:    a) 小腿不需要出力，踩踏出力是大腿在出力。
:    b) 小腿要有回勾的力量。
:    我自己是做到不要用力造成緊繃或抽筋就好...

這樣說好了
不管怎麼調整高低
大腿  小腿  都會出到力
只是比例  力量大小的不同

拉越高
小腿伸展越多
自然出力就提高

但
小腿肌肉群少  (和大腿肌肉群比)
拉高坐墊
小腿出力上升
很可能比較快用盡小腿力量
抽筋的機會也上升

坐墊調整到
讓大腿  小腿
2方出力都平均即可

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話說
bicycle club編的真是不錯
要是舉辦一個讀書會
大家分享一下fitting的心得
應該不錯

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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→ truefalldown:cl"u"b  XD
謝謝啦.......XD
※ 編輯: ddar            來自: 122.124.99.189       (01/12 22:56)
推 bbrret:白馬大今晚好文狂發耶～親一個 >//////<
→ skyman12377:( ′▽`)-o囡囝囚
推 jsoccer:我之前是練蹲舉時知道膝蓋不要超過腳尖的道理....
→ XXPLUS:負重蹲舉過腳尖是大忌啊，不過太往後又不好發力
→ XXPLUS:所以大家多試多微調椅墊的位置囉
推 TNTKK:自己練深蹲、也是類似嗎?自己練的時候都是淺淺的持續100左右
→ TNTKK:我是都洗澡前會做個簡單的100~200、維持一下腿部的肌耐力
→ TNTKK:應該是也不能超過足尖囉、~.~?
→ ddar:不要超過腳尖
※ 編輯: ddar            來自: 122.120.113.22       (01/13 14:08)
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