推 cyrup:應是這本吧"The Lance Armstrong Performance Program" 09/22 23:08
→ cyrup:我會買來拜讀的。小弟正好靠英文餬口，還K得動 09/22 23:09
→ cyrup:謝謝推薦 09/22 23:10
推 bonboy:偷問一下 39-17是什麼意思啊?? 09/22 23:50
→ lookapen:齒比 09/23 00:12
其實騎車都會忘記要做其他的運動
最主要也是因為騎車本身就很花時間了
車子牽出去，比較魯莽的就掛大盤衝出去
比較聰明的就會用39-17先熱身至少10分鐘，才換上大盤
想我剛開始騎車的時候都是用53-11在熱身...現在想想真是人不痴狂枉少年
到了現在越來越懂之後，才知道有柔軟操與重量訓練
為了我比賽的成績越來越好，我就會買訓練的書籍來看
我推薦阿姆斯壯跟克里斯‧卡麥克出的那本書，目前只有英文版
現在週末跟一些高手騎車，都會做熱身操，甚至踩訓練台後才出門
比賽前也最好能有時間踩訓練台，用比賽初期來熱身也是一種方法
但總比不上事前充分的熱身
公路賽是如此，計時賽或是高爆發力的場地賽更是如此...
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