推 heyhay:我想請問一下L型要做多久~下次也來試試~ :p 05/02 22:39
推 yangjiy:我是做個十分鐘左右 做其它事 想到又再做 05/02 23:53
給各位勇者
或許我沒有環島的經驗 可能說的話不是那麼有說服力
但是參考一下
像我們高強度比賽後隔天 還是另一場比賽時
晚上時我都會幫自己按摩 沖熱水澡或是做L型
就是躺著大腿靠牆壁呈L型 以加速乳酸的排除
另一個就是飲食的部份 環島是很耗體能的
千萬不要等到自己肚子餓或血糖太低才吃東西
可以準備小零食或是巧克力慢慢騎慢慢吃
放心 你環島的熱量一定可以將這些都消耗完還不夠的
所以別擔心會因此而發胖
另一個就是電解質和鹽份的補充
尤其是大熱天時 流汗特多時
可以用1:1的運動飲料和水稀釋才不會太甜
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這個是我的單車網誌 更新慢了點 但是我仍努力的經營著
http://www.wretch.cc/blog/yangjiy
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