推 ckai1983:練肌肉嗎 04/23 14:38
→ i386:我會去做這樣的重齒比訓練,特別是在我想檢視自己踩踏畫圓 04/23 14:42
→ i386:的時候,我會去找一段大約1km的緩上坡,用重齒比去騎.. 04/23 14:42
→ i386:去感覺踩踏的過程中自己的姿勢和畫圓有沒有跑掉... 04/23 14:44
推 beastwu:據台中縣隊徐教練認為，迴轉速在70以上才不會傷膝蓋 04/23 14:55
→ beastwu:也就是說，能在RPM70的情形下踩的最重齒比就是你能負荷的 04/23 14:56
推 Dirac5566:三鐵聖經裡則是提到60rpm的最重齒比 04/23 15:00
→ XXPLUS:不過故意慢慢踩(因為要等朋友)不在此限吧 04/23 15:02
推 HondaCBBig1:40rpm會不會太重呀~我自己練重踩是維持在60rpm上下 04/23 15:05
→ HondaCBBig1:我練重踩的目的一方面是練肌力，二方面是檢視畫圓 04/23 15:06
→ EugeneStoner:平地重踩還說得過去，爬山重踩小心腿先抽筋.. 04/23 15:15
→ EugeneStoner:我第一次爬泰武，不信邪地全程重踩...抽筋到不行 04/23 15:16
→ cann:我是沒有很用力踩 只是單純用體重往下踩（站立踩踏） 04/23 15:16
→ EugeneStoner:抽車? 04/23 15:16
→ cann:所以我是輕鬆的重踩 不是很用力的重踩 04/23 15:17
推 ageng2000:你這種練法根本沒練到..只是純粹的搞笑傷膝蓋... 04/23 15:18
→ campy:讓我想起N年前不懂事 阿里山比賽 一路39x18 結果終點5KM抽筋 04/23 15:19
→ ageng2000:真的要爬坡練肌力，找個3~5%的2km坡，掛50-11 or53-12 04/23 15:19
→ i386:我個人的觀點認為..傷不傷膝蓋的關鍵不在重踩還是高轉速 04/23 15:20
→ i386:而是踩踏畫圓肌肉施力點正不正確.. 04/23 15:20
→ ageng2000:不過前提是基礎的腿力要有~ 04/23 15:21
→ i386:踩踏畫圓正確的畫,重踩我所感覺到會最先受傷的地方,應該是 04/23 15:21
→ i386:韌帶...正確的踩踏姿勢下,不管輕踩還是重踩,膝蓋其實都沒有 04/23 15:22
→ i386:承受到什麼壓力.... 04/23 15:22
推 paladin611:踩踏的姿勢不對 會傷得更嚴重 04/23 15:23
→ i386:補充一下...韌帶指的是大腿部位的韌帶 04/23 15:23
→ cann:一開始只是為了等朋友想出拖慢自己速度的方法 並不是在練什麼 04/23 15:24
推 initials:阿里山一路39x18~~@@" 我掛最小39x23爬個坡就喘死了 04/23 15:24
推 atxman:阿峯你該不會騎登山車去跑阿里山吧?? 04/23 15:26
推 initials:阿里山明天才要上的，騎另一台登山車去~~~ 04/23 15:29
推 jsoccer:不好意思，請問一下i386板友，你指的是大腿哪邊的韌帶？ 04/23 15:42
推 pureblue:四條韌帶都有機會受傷吧... 04/23 17:13
推 Spanner:是有用的啊，訓練的效率低吧? 04/24 10:49