[問題] 左右踩踏不均勻

[bury0512 (白瑞)]

最近騎車開始練爬坡之後出現了這個問題

由於我有些微長短腳(應該大部分人都有一點)

以前練田徑的時候就有點困擾

騎車之後左右腳長度有點差異   迴轉起來有點不太順暢

平路上的迴轉速已經練很順了

可是一爬坡   或是需要抽車的時候問題就來了


加上左右腳肌肉強度有些差異性

感覺右腳踩踏比較空 = =(不曉得這樣形容對不對)

為了維持速度  左腳又加重踩踏

現在雖然還沒騎出毛病

總覺得這樣下去不是個辦法啊


該怎麼調整這問題呢??

還是該去買滾桶式訓練台來練習平衡感??

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        真相請自連
                照片老舊  因為我平常很少在照
           現在有空就放新照片嚕~


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◆ From: 114.45.163.11
推 sleepgogo:我覺得是施力方式要調整，弱勢腳要多多利用內側肌肉
推 micco:多騎車把弱腳肌力增強,抽車應該跟長短腳比較無關~
→ micco:如果左腳短,對練田徑有好處~
推 bbrret:大叔上面那句話何解？
推 radi035:強勢腳的後側肌群會幫助另一隻腳出力的..前提是你會用
推 Yz:大叔是說 因為跑彎道時 都是逆時針在跑  所以利於過左彎 XD
推 micco:多抽筋幾次就會用強勢腳幫忙了~
推 micco:其實跑久了,右腿自然會變比較長一點~
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作者: arf (休息中) 看板: bicycle
標題: Re: [問題] 左右踩踏不均勻
時間: Tue Apr  7 00:19:05 2009

最近看了Andy Pruitt's Complete Medical Guide for Cyclists
裡面有提到Eddy Merckx和他兒子也有這個問題(leg length inequality, LLI)，
書上建議的解決方法如下:
1. 若LLI> 3 mm且合併有背痛，則可能需要在卡鞋和鞋底扣片(cleat)之間加塊墊片(shim)
2. 若LLI< 6 mm （這邊指的是沒有背痛等症狀出現時），則不需用shim，但可將
   較短腳那邊的cleat向前移1-2 mm，或將較長腳的cleat向後移1-2 mm。
3. 若LLI> 6 mm，則需要shim。

書上看到的，我自己沒經驗，有請版上高手指正了。

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◆ From: 123.204.193.221
推 mmAxx:推薦這篇文章
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作者: patellayu (膝蓋骨鐵屁股) 看板: bicycle
標題: Re: [問題] 左右踩踏不均勻
時間: Wed Apr  8 00:13:10 2009

※ 引述《arf (休息中)》之銘言：
: 最近看了Andy Pruitt's Complete Medical Guide for Cyclists
: 裡面有提到Eddy Merckx和他兒子也有這個問題(leg length inequality, LLI)，
: 書上建議的解決方法如下:
: 1. 若LLI> 3 mm且合併有背痛，則可能需要在卡鞋和鞋底扣片(cleat)之間加塊墊片(shim)
: 2. 若LLI< 6 mm （這邊指的是沒有背痛等症狀出現時），則不需用shim，但可將
:    較短腳那邊的cleat向前移1-2 mm，或將較長腳的cleat向後移1-2 mm。
: 3. 若LLI> 6 mm，則需要shim。
: 書上看到的，我自己沒經驗，有請版上高手指正了。

哇！連這麼專業的書籍都出現了！佩服！
看書絕對是好事，聽專家說總比聽朋友說來的好
（不過這也很難說啦！光要界定專家就很難）

回到長短腳的問題，單車是很講究左右平衡的運動，當然理想狀態是完全對稱，
不過很少人是這樣的，光是長短腳這件事情，就有很多可能性，
除了腳、骨盆位置也很重要，個人覺得如果真到有影響的程度，
挑個有口碑的醫生看看狀況吧！

身邊有個朋友有墊卡片，不過以他的經驗看起來，
沒有非常高程度解剖生理以及運動基礎，自己要墊很難達到滿意的程度，
光是每天身體狀況不同這件事情，就讓這些精確fit產生太多變數。

如果有維持一定頻率的運動習慣，突然買新車褲都會覺得座墊高有點變....

滾筒訓練台可能是個找問題的方法，不過門檻要跨的過阿...

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◆ From: 59.121.7.82
推 colebird:其實單車本身的配重也不是左右相等的，騎車沒歪就是正啦
推 micco:其實舉重選手雙手力量還是不一樣的~