推 chioas:100km 3.5hr....(抖) 10/17 21:53
推 paladin611:一樓.... 也就是說 均速至少要在26~29左右... 10/17 22:03
推 micco:原po只有騎過一日高北而以(躲) 10/17 22:05
→ micco:這個強度騎完可以輕鬆騎九彎十八拐再拿個分組冠軍這樣~ 10/17 22:06
推 paladin611:現在往南是順風 騎台61 應該有機會均速衝到這個範圍 10/17 22:07
推 ZeroSea:傲鷹大很久沒寫遊記了~ 10/17 22:09
推 ofpurity:又不是在走高速公路 都不用停就對了？ 生命都不用顧了？ 10/17 22:13
推 fenacc:台北西濱到大甲均速可以40~50 XDD 10/17 22:28
推 mothjack:兩公升水袋背包裝滿果凍加兩瓶水就可以衝了.... 10/17 22:42
推 neoms:200k 7.5Hr...(抖) 10/17 22:45
推 withdream:嗯，7.5hr....我只完成了150K...就自爆了 10/17 23:04
→ withdream:想當初幹蠢事一天高雄─台東，爆掉16hr，幾乎整天在車上 10/17 23:05
→ withdream:，騎到最後根本就是無意識在動腳.... 10/17 23:06
推 bluebluelan:200k 7hr達成過 可是後面一百公里就在撞牆了 10/18 00:23
推 Niubert:由高手說出這種話滿有說服力的 10/18 00:37
推 synchronous:西濱若順風非常好騎阿，均速隨便都嘛 30以上 10/18 01:06
推 LuciferXI:順風均速只有30以上而已的話....代表逆風....恩.... 10/18 02:12
→ LuciferXI:推最後一句話XD RXR+LW 流口水 10/18 02:14
推 multiThread:一不小心就冠軍的人開口了.........除了推還有做什麼~ 10/18 03:38
推 x94bird:3.5小時100k 7.5小時 200k 是包含休息時間的嗎? 10/18 09:53
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其實我是用均速30來算的 多的時間就是休息和停紅綠燈用的
所謂的不停下來大部份是指不停下來休息 而不是真的不停下來等紅綠燈
100公里理論上除了天氣過熱會把兩瓶水都喝完外 是可以不用補給的
以200公里規劃的話就和跑100公里的方式不同
依個人體能選擇每60公里休一次 或是100公里休息一次
若是300以上的話 我則是建議每60公里或是2Hr補給一次
尤其是長途的部份 其實很多前因和後果在大部份的網誌 或是記錄之中都不會顯示
每個人的高峰期及身體狀況也都不同 也許某些人練習了多次而只說一次
有些人騎完後XX麻了一星期也沒有說出來 這些都不會在遊記或是記錄中出現
更有些人會故意把很困難的說的很簡單 讓你覺得好像沒什麼一樣
請注前提和後果的部份...
像我說的100公里3小時30分 均速30只需要花3小時20分剩的10分鐘給你停紅燈用
前提是什麼?前提就是你最少要有每小時能跑30公里的能力
包括停紅綠燈及普通程度的逆風(那種靠盃大的逆風就算了)
若是連一個小時30公里的續航能力都沒有的話 更不用論北高約370公里的路程了
當然你可以挑戰的是24小時的一日耐力賽 但是你的屁股和身體承受的了嗎?
挑戰長途請按步就般的一步一步來
先100 200 300慢慢來 不要想一步登天
我自己挑戰300公里的行程之前 就已經有了六七次的200公里的長途練習
而第一次挑戰200公里之前更是有無數次的100公里的騎乘經驗
但是每一次往更長的距離挑戰時還是會膽顫心驚 還是會擔心自己是不是會騎不完
當然你速度可以不用像我一樣 但是你一定要做好準備
有了充足的準備你才能更輕鬆自在的面對挑戰
※ 編輯: yangjiy 來自: 59.104.141.76 (10/18 10:44)
推 saihung0730:之前高雄-墾丁來回220K.頂著夏天的大太陽....一人獨騎 10/18 10:21
→ saihung0730:騎乘時間10小時..最後50K騎到意識模糊.. 10/18 10:22