[問題] 手腕外側酸痛

[VITAMINAPTT ()]

最近開始迷上單車,騎約三個禮拜
車是美利達mta-520
大部分來回洲美橋-紅樹林之間

這三個禮拜騎下來
發現手腕外側,手掌面的地方會酸痛,有點無力
(手掌和小臂的交接處,也就是小指延伸下來的那塊凸骨)

已在版上爬過相關文章
請問這是腕隧道症候群的前兆嗎？

目前嘗試改善的方法是先調整姿勢
不要把重量全壓在手腕上,也注意手腕的角度
改以腰腹的力量支撐
但是情況並沒有改善多少...

另外我發現
先前座墊高度太低,腿部無法伸展時
手腕就沒這個問題
現在把座墊調高,顧了腿,手卻開始酸痛

請問想改善這個問題的話
除了自我姿勢調整之外
是否一定需要添購人間肉球和牛角咧？
也麻煩各位推薦我不錯的人間肉球和牛角(女用)

新手發問,請不吝賜教
謝謝^^


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◆ From: 59.112.175.115
推 choke:應該就是不知不覺仍然壓了太多力在上面吧?
推 WMX:假如小指無名指會麻的話～那是尺神經有壓傷～
→ WMX:沒有的話，有可能是肌腱、骨頭、肌肉的壓傷～
→ WMX:手肘微彎把力量分在到整隻手臂～減少手腕壓迫！
推 Crepuscolo:坐墊調整完之後 姿勢也應該矯正一下 就注意手的部分吧~
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作者: ddar (白    馬~~) 看板: bicycle
標題: Re: [問題] 手腕外側酸痛
時間: Tue May  5 10:13:22 2009

女性騎車
有一個細節.....常常被忽略
那就是"肩寬"

女性普遍"肩寬"窄  (比較男性)
一般的把手  原廠設定都還蠻寬的
(請參考單車板  [問題] 手短腳長 騎車很趴系列  這個主題)
為了握住寬把手
兩隻手打的越開  身體姿勢越趴
重心往前  手部的負擔就重

若是兩隻手  可以握把手  握在裡面一些
手反而會覺得變長  身體離把手沒那麼遠
也可以把手掌放在變速器上面
這樣手會縮的更裡面
這些方法都可以有效調整
身體到把手的距離

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人間肉球  除了增加支撐面積
其實  也有讓手縮進來握的效果

先調整變速器and煞車的相對位置看看
還是沒改善  可能就要鋸掉一點把手

我的看法  設定不正確  換的東西效果很有限

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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◆ From: 122.120.113.122
推 tommars:推~
推 jsoccer:推~   一般男用的寬度跟女用的寬度恐怕有4~6cm的差距啊
推 arthurwang:好文推..已收入文摘..未收入精華區
→ ddar:平路  左右各鋸2cm加牛角  不加牛角  左右各鋸3cm
→ ddar:也不能鋸太多  要看狀況勒  龍頭and上管長都是考慮重點
→ ddar:不過最重要的是人.....XD
推 sunrar:如果是公路車的話 就用暴力將彎把向內擠 嗯嗯..