Re: [閒聊] 常看到那些練健美的人的疑惑

[iverroce (●_●)]

※ 引述《erspicu (..)》之銘言：
: 那些練健美的人大腿都粗壯到好可怕嚇死人的地步,
: 甚至都比車神等級的人都還粗壯,有時候滿好奇說那些人如果說只單練大腿,
: 上半身適當練一下就好別增加太多體重,然後大腿用健美的方式去練,
: 不知道適不適合騎單車? 好比說那些人也許肌力超級強,迴轉速度不高,
: 拿齒比4.x以上去踩也是可以彌補??
: 不過老實說我個人比較不懂欣賞健美就是了...好像看到很多戶愚呂...會怕怕的
: 這裡有沒有肌肉男阿? 能不能說一下心得?
: 我有點好奇是說用藥物去練這回事,
: 像是類固醇,好像吃了身體就像被開外掛一樣,不酸不痛無敵的感覺..
: 然後肌肉砰砰砰就長出來了.... 這裡有人有吃藥的心得的嗎?


我本身也有在玩健美~
但是我腿很細....(題外話...)

其實健美的練法，和單車練法差異性滿大的
因為我們主要是要肌肥大
但是肌肥大的原理，簡單說就是要把肌肉弄出小撕裂傷
肌肉要小撕裂傷，就是要用外力去破壞
所以比方說，你現在深蹲，蹲50kg蹲8下，久了肌肉習慣變大了
就不會在有感受，那就要換60kg繼續練這樣..
所以其實肌肉越大，力量是越大的！

但是！
運動模式又牽扯到，你會鍛鍊的肌群的類型
紅白肌的強度會有影響
也就是所謂的肌耐力以及爆發力
健美選手，以單一肌群來看，爆發力一定很強
但是如果肌耐力，就不一定
因為訓練模式不同，所以紅白肌的肌纖維的強度會不同
當然每個人紅白肌的比例也不同囉

簡單來說，如果你每天爬山路，然後用重齒比去要操
假如膝蓋沒有爆....那你腿一定會變粗！

在來用藥問題
就算你用藥，你也要很勤快的練，沒有藥物是你吃了
不用運動也可以大，可以進步
只是類固醇，他可以加速你肌肉合成，成長速度變快
增進你肌耐力，讓你重量可以維持更久

還有就是騙你的身體，你並沒有累.....
所以很多例子是，用藥習慣，結果肌腱斷裂
好像是因為肌肉過強壯，肌腱強度提升不夠快
這個我到是沒去找資料確認過.....(參考就好)

然後有些人又問說，為何健美選手力量不比某些運動的運動員強
請注意囉，因為健美運動
是主要一次訓練一種肌群
比如說我今天練二頭，我就只能用二頭的力
我不要借到背後的力
但是別的運動則否
所以論協調性，當然會輸了唷~!
因此肌群肌群無法有很好的協調性，當然無法表現出最好的一面

最後題外話，我以前練腿都是練爆發力為主
目前有嘗試降輕重量，然後以訓練肌耐力
但是不管怎樣練，練完，騎山路都會用牽的........

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◆ From: 140.112.16.24
→ lovinlover:看起來我似乎見過你...
→ iverroce:XD 我在學校很低調的....
推 cagiva:展哥好帥阿........推你兩下.......
→ amadisyeh: 有沒有力..不是看外表...有機會請看看特戰隊的體格
→ amadisyeh:  超馬選手 外表也沒特別 強壯
→ amadisyeh: 運動完.。柔軟操 很重要
推 lebois:特戰隊的需求跟健美是不一樣的 夠不夠力是從需求來決定
推 lebois:特戰隊跟超馬選手的最大肌力 應該沒有比較大
推 mutom:看掰洗口漲知識
推 Habanero:長知識！
推 sulimarsai:特勤隊的選人(航特)  身材大都是精瘦靈活為主