作者iverroce (●_●)
看板bicycle
標題Re: [閒聊] 常看到那些練健美的人的疑惑
時間Tue May 12 21:40:10 2009
稍微寫一下書上提過的東西~
運動項目分為五種代謝
1.磷酸原代謝 ATP-PC
2.磷原-糖解代謝
3.糖解代謝
4.糖解代謝 -有氧類型
5.有氧代謝型
運動種類
┌ 1.：舉重、跳高、百米跑、競輪
無氧運動├ 2.：籃球、排球、角力、柔道
└ 3.：400M跑、1公里自由車
┌ 4.：800M跑
有氧運動│
└ 5.：3000M以上跑、公路車競賽
其實主要分法是量測運動後血乳酸
每種運動的代謝產物為
1.：ADP、磷酸、肌酸
2.：ADP、磷酸、肌酸、乳酸
3.：乳酸、CO2、H2O
4.：乳酸、酮體
5.：CO2、H2O
簡單說比喻的話
1：感覺就像是，我在做重訓，最大負荷一下，我肌肉會無力但是不會酸
2：就感覺是用80%的最大負荷，做6下，我感覺會酸了
3：就感覺上階梯機，用每秒60階運動的感覺<~~(不會喘)
4：就感覺上階梯機，用每秒80~100階梯運動<~~(會喘了)
5：就像是腳踏車迴轉速用90那邊踩的感覺
其實每個運動都不可能為其中單一型式
在來說一下代謝，有點複雜...
葡萄糖
↓
肝中肝糖 ←→ 六碳糖(磷酸化)
┌ ┌───────┴─────────┐
肝 丙酮酸←────→乳酸 葡萄糖
┌─┴┬───┐ ↑ ↓
CO2 ↑ 脂肪酸 │ │
+ ↓ │ │
水 胺基酸 │ │
+ │ │
能量 │ │
臟 │ │
┘ │ │
┌ │ │
肌 │ 肝糖 ←→ 磷酸化葡糖
│ │
丙酮酸 ──────┴→CO2+水+能量
肉
┘
所以
乳酸是靠血液帶到肝臟代謝的...
圖畫得好累= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.16.24
補充一些東西
紅肌：肌纖維數多 白肌:肌纖維數少
肌紅素多 少
慢、有力不易疲勞 快、易疲勞
atp來原為氧化磷酸 肝糖
簡單說，綜合以上比較
以不考慮心肺能力
不管哪個肌為主的運動，都會產生乳酸
只是他們能量來源方式不同
還有乳酸產生速度不同
就這樣！
※ 編輯: iverroce 來自: 140.112.16.24 (05/12 21:48)
推 DriverYu:好專業→看不懂→乖乖騎車去了...... 05/12 21:46
推 arthurwang:能量全來自有氧系<===============>能量全來自非有氧系 05/12 21:49
→ arthurwang:把運動丟入上面直線中..看看是偏哪邊 05/12 21:50
→ arthurwang:用運動比較偏有氧或比較偏無氧，會比有氧/無氧運動 好 05/12 21:51
→ iverroce:版主說的沒錯，因為大多運動都不是單一型式的~ 05/12 21:59
推 micco:運動種類的2可能僅供參考~ 05/12 22:02
推 arthurwang:ATP來源應該包括磷化系 乳酸系 有氧系三個來源 05/12 22:05
→ arthurwang:另外，即使偏有氧運動，也可能有無氧系的乳酸代謝需要 05/12 22:10
推 smilehusky:每秒60下....很快耶... 05/12 22:15
→ iverroce:手殘，是每分！ 05/12 22:16
推 micco:其實是蜈蚣~ 05/12 22:17
推 arthurwang:那是練成無影腳了 XD 05/12 22:21
推 norris0140:這篇講得沒錯，乳酸是帶回肝臟代謝的，然後肝臟又放送 05/13 10:01
→ norris0140:血糖提供肌肉能量 05/13 10:01