→ DriverYu:有氧(紅肌)的代謝物是CO2，所以有氧代謝差是容易喘，不是 05/12 16:20
→ DriverYu:容易酸。訓練無氧會增加乳酸代謝能力，延後酸痛感產生05/12 16:22
→ rubenxaus:樓上講反了05/12 19:05
有氧的代謝產物是CO2 -> 正確
紅肌的代謝產物是CO2?
這句話有問題...你是否暗示白肌的代謝產物不是CO2? 而紅肌的代謝產物不含乳酸?
事實上紅肌白肌的分類也很粗淺
肌纖維可以分成三種:
Type I : 收縮慢、放鬆慢，無氧能量產生能力最差、有氧能量產生能力最好
Type IIa: 收縮快、放鬆快，無氧能量產生能力好、有氧能量產生能力差(未訓練前)
Type IIb: 收縮最快、放鬆最快，無氧能量產生能力最好、有氧能量產生能力最差
每一種肌纖維都可以行無氧能量代謝以及有氧能量代謝。
重點來了 -- 所有的運動訓練，包括衝刺能力和有氧能力，都會將IIa型肌纖轉換成
IIb型肌纖維。
所以，就算是爆發力型的運動員，他的IIa纖維比例還是會比普通人少很多！
而無論哪一類型肌纖維，他的收縮速度都可因應訓練的型態而做出調整；所以經過訓練，
TypeI肌纖維是可以加快收縮速度的。然而TypeI纖維永遠不可能轉換成無氧能量產生效率
較好的TypeII纖維。
因此有人推論衝刺能力是天生的，你要是命不好，天生肌肉組成TypeI多一點，大概不能
成為頂尖的衝刺選手。
回到衝刺訓練。我化學不好，有點前述搞不清楚IIb -> IIa的轉換，是否意味著乳酸代謝
能力會變好，再屁下去會講錯話。不過很顯然的，把乳酸代謝掉是屬於有氧能力的範疇。
否則計時賽選手能夠在乳酸閾心跳值超長時間運轉，他們都變無氧選手了 XD
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◆ From: 220.136.212.95
※ 編輯: rubenxaus 來自: 220.136.212.95 (05/12 20:12)
推 DriverYu:"把乳酸代謝掉是屬於有氧能力的範疇"請教這段是怎麼推的? 05/12 20:22
→ rubenxaus:醣類的無氧分解會生成乳酸，把乳酸代謝掉須要氧的加入 05/12 20:26
推 micco:頂尖選手的確是這樣,較小比賽中,紅肌多的選手不一定會衝輸~ 05/12 20:27
推 bf:是需要氧沒錯啦 不過跟"有氧能力"完全沒有關係的哦 05/12 20:28
推 DriverYu:應該是指"心肺能力"，不是說"有氧運動"吧。兩者不同啊 05/12 20:29
→ DriverYu:原po兩篇文章內文像是在說有氧能力 05/12 20:32
推 arthurwang:越來越深入，而且開始越來越多專有名詞定義的內容 @@ 05/12 20:34
→ DriverYu:看這篇文章有長知識，受教了。可是結論和內容無關 05/12 20:34
推 DriverYu:還有，將IIa型肌纖轉換成IIb型肌纖維=/=把肌肉轉換成無 05/12 20:43
→ rubenxaus:有氧能力本來就跟通常所說的有氧運動是兩碼子事情 05/12 20:43
→ DriverYu:氧代謝能力強而有氧代謝效率較差的特性 05/12 20:43
→ DriverYu:所以你指的是心肺能力吧？ 是你自己要註記有氧的 05/12 20:46
→ rubenxaus:不相等 沒有錯阿 但"乳酸代謝快 = 無氧能力好"也沒成立 05/12 20:48
推 DriverYu:乳酸代謝快→肌耐力好？ 05/12 20:49
→ rubenxaus:你怎麼定義肌耐力? 05/12 20:55
推 DriverYu:請看亞瑟王的文章 05/12 21:09
→ rubenxaus:那篇只用到肌耐力這個名詞，沒有說肌耐力是什麼東西 05/12 21:16
→ rubenxaus:如果以"25公斤做十二下對肌耐力較有幫助"這句話來推斷 05/12 21:18
→ rubenxaus:你的肌耐力定義，那麼"乳酸代謝快"可能會等同"肌耐力好" 05/12 21:19
→ rubenxaus:問題在你做得多是因為代謝快所以堆肌不嚴重呢? 05/12 21:20
→ rubenxaus:還是因為有能力在很高的堆積濃度下繼續施力? 05/12 21:21
推 DriverYu:這我倒是忘了，應該兩者都有關吧。不過我主要還是"有氧" 05/12 21:28
→ DriverYu:那點的問題啦 05/12 21:29
→ arthurwang:肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數 05/12 21:39