推 hitsukix:飲食就是最難的一關啊XDDD 12/12 18:29
推 dora3000new:飲食真的是難關XDDDD 12/13 11:37
※ 引述《kissme819 (I want my nexus7)》之銘言：
: 想請問版上的前輩們...我最近在利用騎單車運動來減肥...我聽說單車也是一
: 種有氧運動...而有氧運動通常都是要持續運動超過30分鐘才會開始消耗脂肪..
: 小弟我在市區騎車...雖然每一次來回的距離都不算短...但是難免會遇到許多的
: 紅綠燈要停下來...那這樣一來是否就無法達到有氧運動的效果了呢？又是否減重
: 上也會大打折扣呢？我是否還是應該去尋覓一處可以讓我持續不停騎乘的路線呢？
: 麻煩各位了...感激不盡唷^^
簡單說明一下...一般人平均一天吸收超過約1800大卡就會開始發胖
而控制飲食 控制卡路里 運動都是要讓你吸收的熱量在1800以內
所以雖然騎車時走走停停,還是會稍微有一點效果
而所說的"運動30分鐘以上"是一種生理機制,但會根據個人稍稍有點不同
並非"一定"要達到,基本上連續20~30分鐘大概就有運動的效果
另外真的要騎單車"減肥",飲食控制非常非常重要
以上是一點運動生理的東西,有錯的話幫忙指正一下^^
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