作者jason8404 ()
看板bicycle
標題[心得] 環島小叮嚀
時間Mon Jun 12 15:37:12 2006
又到了環島的熱季,
在出發前有些小叮嚀跟各位分享。
當然啦,
有不對或要補充的地方也歡迎提出來,
每個人的經驗都是難能可貴的。
================ 單車環島小叮嚀 ================
單車環島小叮嚀
食的部份:
1.在環島計畫的一週前,
開始少吃高油、高蛋白食物,
改以碳水化合物搭配高纖食物為主。
尤其是像早餐所吃的油條或"Bala Ba Ba Ba"的食物,
這二類真是高油、高蛋白的代表,
能少吃就儘量少吃,
以免造成身體上的負擔。
多吃碳水化合物(如白飯),
搭配高纖的食物(如素潤餅捲),
可讓環島時身體有足夠的能量。
2.環島時仍是高碳水化合物、高纖為主,
並以少量多餐方式進食。
過程中每一小時或半小時就補充一次,
等到肚子餓了、血醣太低而頭暈,
這時候才補充就來不及了。
像香蕉、羊羹這些都是容易隨身攜帶的飲食補給,
不過也不太帶太多,
反正台灣到處都有便利商店。
3.水的補充也很重要,
平常就要多喝水。
環島過程中更是重要,
也是一樣要採用定時喝水的方式,
不要等到覺得口渴時才喝,
因為這時身體已經是呈缺水的狀態了。
衣的部份:
1.上身以舒適、不礙騎乘為主,
若家裡有排汗衣,
也在這時候可以排上用場。
2.長褲容易捲入齒盤,
所以儘量避免;
不然就是買束帶束起褲管。
最理想的當然是單車褲了,
若沒有可以用籃球褲、七分褲來代替,
只要是"不妨礙騎乘"的褲子都可以。
而最不理想的是牛仔褲,
那堅硬的材質會在你的屁股、鼠蹊部,
毫不留情的磨出一片傷痕。
3.環島過程中可能會遇到下雨,
別貪便宜買垃圾袋式的輕便雨衣,
它會讓你操作不方便甚至勾到異物。
單車因為腳的踩踏是前進的重點,
所比較少在考慮下半身的防雨,
也因此雨衣以二截式的上半身就夠了。
最近在便利商店有看到一款前開拉鍊的半截式雨衣,
在沒帶雨衣的臨時狀況時,
記得買這款而不是買垃圾雨衣。
住行的部份:
1.睡眠對環島來說很重要,
但可別因此就帶了從小習慣的棉被出門,
光是怎麼在單車上帶它就是個問題了!
2.不要帶斜背式的背包,
因為它會一直滑到前面而妨礙騎乘,
雙肩後背式背包、腰包都是不錯的選擇。
3.夏天環島,
最怕的就是蚊子了,
睡前去便利買個防蚊液,
可以讓我們睡的安穩一點,
若有登山用的露宿帳就更完美了。
育樂的部份:
1.環島的過程中,
就是想要多認識這片土地,
當然要以不干擾居民的生活為主,
大聲喧嘩、亂丟垃圾...等舉動,
只會讓我們留下不完美的遺憾。
2.都騎這麼遠了,
不用相機、DV記錄就太可惜了。
不過記得防水要做好,
參觀景點時也要隨身攜帶。
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◆ From: 140.123.102.145
推 playgun921:寫得好,推一下 06/12 16:11
推 gloriosa:不推球褲 褲管稍長且寬鬆的褲子會勾東勾西的 06/12 16:46
→ gloriosa:像是水壺架 打氣筒等等 短跑短褲不錯 (還比較性感>////<) 06/12 16:47
→ gloriosa:如果7分但可以束口也ok 不過可能會悶 06/12 16:48
→ weihsinkuo:講起束帶我有經驗,到軍用品店買綁腿(10元),很好用哦! 06/12 17:04
推 leptons:我看成"環島小叮噹"的妹妹XD 06/12 21:35
※ frodobaggins:轉錄至看板 TFG05CHIEN 06/12 22:52