Re: [問題] 運動前該吃多少？矛盾

[jackygigi123 (布魯斯阿利)]

原文恕刪

以我自己為例

我大多在下午4點30分騎車，騎車前如果家裡有零食就亂吃一點

如果沒有就沒吃，然後大概騎6公里平路3公里山路休息後原路折返

回家後10次有7次是直接吃晚餐，我沒特別節食還是什麼都吃

但是吃飽後我就盡量不吃消夜了，我一星期大概5天上述這種行程

然後我目前騎了一年2個月，大概騎了4500公里

體重93公斤-->83公斤

我認為減肥還是要有耐心慢慢來，然後不要對於今天一定要消耗多少熱量

斤斤計較，而是要持之以恆，有效的運動能提高代謝率，就算你在運動前後

所吃的東西剛好跟這趟運動抵銷，但是後面數小時代謝率還是保持高於平時狀態

還是在一點一滴消耗你的脂肪，只是這是非常緩慢甚至於不容易查覺

而且有時候還會卡關，積沙成塔如果能持續慢慢你就會發現他的效果

切記正常三餐以外就不要吃零食，也是盡量避免高熱量食物效果會更快

我還是會吃油炸類食物，但是次數控制在一星期一次

另外還建議可以買個電子體重計，要有小數點的最好是零下2位數

如果難買最少要有零下1位數，天天量你可以發現體重還是慢慢再減少

快速減肥的方法都是不切實際，有些甚至帶有危險性

如果抱著餓肚子騎車搞不好可以多消耗熱量，那大概有很大的機會

會發生低血糖頭暈 休克 體力不繼摔車等等

小小心得   希望對大家有用處

祝大家都能安全騎車 健康減肥 共勉之~~


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※ 編輯: jackygigi123    來自: 218.169.231.162      (06/10 21:27)
推 z1288:體重越高越好減...等到會接近標準體重就會有停滯期了
推 brokenleg:既然都接近標準體重了...=__="
推 shareshieh:當然到了標準體重附近就會開始停滯體重降低
→ shareshieh:一直無止境的減重下去會有危險,身體會控制體重的下降
→ ds1441:當你是個胖子運動到開始掉體重的時，一陣子不動也會繼續掉
推 bbrret:我也是接近標準體重超難減...標準68  現在好不容易69了..
→ bbrret:不過我最高才74過啦 XD  算是減爽的吧  也快一台頂級公路車
→ bt39:感謝大家的回答喔~