Re: [問題] 運動前該吃多少？矛盾

[chienjr (20年後的科技足夠嗎)]

  原po在減肥，我也是XD

  我覺得空腹運動對我的體質來說沒什麼不適，而且就結果論，對我進行中的減肥(脂)
  來說還蠻有效呢！
  不過預定時間會超過1小時的行程，我還是會帶很多吃的以免死在路邊XD
  我這種人路倒是肯定被無視的Orz

  因為一件跟單車無關的傷及之後的復健，大概是從去年8月開始重新減肥...
  直到今年四月中旬為止，體重大約74.5->71.5(kg)，體脂約19.5->17.5(%,
  tanita體重計量測)或23.0->19.0(Omron體重計量測)，這些數字我都以0.5
  為精度取大約的平均值。

  四月中以後，誤聽饞言(?)，改在中午休息時間出去騎(最近早上爬不起來才是主因)
  約70~80分鐘，騎完立刻吃午餐。到目前約8周，體重約71.5->69.0，體脂大約降到
  15.0(tanita)/16.5(Omron)

  對我自己的體質來說，發現改為空腹運動後的減肥效果似乎明顯許多

  吃的方面，在想要減肥的這些時間裡，吃的都差不多約1500~2k kcal前後，
  偶而放肆一下。
  運動時間大約是每週2.5hr+週末3~10hr，
  變成每週4hr+週末2~3hr(週末都不一定成行)

  也許有人會想到減肥初期的停滯期(肌肉增長?)
  這個時期大約在去年10月底就結束了，體能狀況趨於穩定不再改善，
  體重也回復到開始認真減肥時的水準(高峰大約接近76)

  比較遺憾的大概是Omron體重計量到的基礎代謝率有下降的現象。兩個月之前讀數
  都是很穩定的157x~158x，最近則變成155x。不過無所謂，體脂體重有降，
  損失一點肌肉只是小痛一下..

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運動會流汗，那一堆轎車為什麼會叫做sport xxxx??
原來是把自己和路人嚇到冷汗直流

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.74.76.30
推 as70025:損失肌肉～哭哭   減重能夠保留下肌肉是最好的
推 bury0512:某本書上寫著   每天騎車通勤  騎一年至少可以瘦6KG= =
推 roc2200:一年六KG會不會太慢,上次半年就瘦15kg
推 z1288:體重減輕 大部分 水分 體脂肪 肌肉 都會一定程度下降
→ z1288:基礎代謝率 只要體重下降 也一定會下降的 除非增加肌肉
推 hectorhsu:我每天通勤20km　哪有這回事Q_Q
→ bt39:感謝大家的回答喔~