人類自生命的的形成至出生而終老，一直在適應每晝夜二四
小時的時間節律，生命中的一切活動，均與白晝和黑夜的週期有非
常密切的關聯。人類的每一個活動，包括了覺醒、睡眠、進食、軀
體活動、神經功能、心理功能、工作效率、中心體溫、新陳代謝與
內分泌活動等。
例如，入睡與覺醒有恆定的時間；血壓以凌晨三時左右最低
，晚上九時左右最高；體溫則以午夜最低；而最易疲憊不堪、體力
、精力、工作效率最差的高峰時間，分別在凌晨三時時段（午夜二
時至六時）和下午三時時段（下午一時至四時）。即使在完全隔絕
了時間提供的條件下，例如長期幽禁在黑暗中，仍十分準確地以二
四小時為週期，其活動規律仍保持不變。
不但如此，這種生物節律活動，也與疾病的好發時間有關，
根據調查四十三萬七千餘人的報告指出，死亡最常發生於後半夜。
又如消化性潰瘍的症狀容易發生在凌晨二時；心肌梗塞容易發生在
清晨。這種生物節律活動稱為醒睡節律。
一九九七年睡眠研究期刊等學者，共同調查了三０四０名十
三歲至二十歲的青少年學生，學生們並不存在長期工作或環境因素
的不同影響，意即同時在校上課，放學返回家中；而使用特製的量
表進行定量測定，共判定四七九人可屬於〝雲雀型〞睡眠，意即早
睡早起型；四四六人可屬於〝貓頭鷹型〞睡眠，意即晚睡晚起型。
亦即有三十％左右的青少年學生，其覺醒與睡眠節律與大多數青少
年學生不盡相同。進一步檢查發現，〝貓頭鷹型〞睡眠者與〝雲雀
型〞睡眠者比較，白天嗜睡情況是十五％比六％；注意力不集中四
十一％比十二％；和學習成績能力較差十一％比四％。〝貓頭鷹型〞
與〝雲雀型〞兩者有明顯的差異。此外，〝貓頭鷹型〞睡眠也易有
情緒憂鬱和焦慮；易有菸酒嗜好和睡眠障礙。（以上節錄自中國時報）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: IP113.dialup.ntu.edu.tw