Name :Chobits (蘿莉) 生日 :07年12月 2日 (古希 402歲)
體: 2136/2136 法: 5861/5861 攻擊力:2533 敏捷 :0 知識 :7676
快樂 :107525 滿意 :73439 疲勞 :0 氣質 :478 體重 :21.36
病氣 :0 乾淨 :759 食物 :22 大補丸:0 藥品 :9
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◣ ︶ ◢ 全世界我最喜歡Kinght唷...
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又臭又髒的..快餓死了!..精力旺盛...很快樂..很滿足..常識點數: 16
以上是 Kinght 的寵物資料.
慧… 你還好嗎？ 不明白你的暱稱是什麼意思…
車禍嗎？ 生病嗎？ 還是受傷了？
你總是 不常把失望、難過 講出口
請別忘了這些我都可以替你背好嗎？
冷氣團又要來了 記得保暖 不要熬夜
如果我能替你痛 替你生病 就不用多說這些老套了
今年算是第五個年頭吧
好快
當初相遇大四老人的你 現在的我都不只大四了
其實再等你一個五年也無妨
只怕等不及看到你幸福快樂的一天
二、教材安全教育
（一）充分及正確的熱身
上課、訓練、比賽或自己的練跑之前，務必要有充分的熱身、伸展及關節的活動，切勿
直接下場跑。
（二）場地管理
選擇平坦的路面練習，如要到校外的道路練跑，必須考慮到交通及車輛往來最少、最順
的道路跑，並選擇空氣較佳的時段。
（三）慎選鞋子
選擇慢跑專用的鞋子，而且是適合自己腳型及大小，並須加穿襪子，必要時加裝矽膠後
腳跟墊。
（四）身體不適
如遇當日身體不適，須向教師報告；上課途中身體突然不適，立刻停止休息，如未改善
應速就醫。
教師也要掌握全班患有先天或易換心血管、呼吸系統疾病或有問題之學生名單，並妥為
安排其他運動項目，考慮量及強度的合宜性。
（五）參賽要件
中長跑選手要檢查身體，具有訓練才能參加的比賽，注意營養、配速、睡眠。
（六）側腹痛
運動時的側腹痛，因個人而差異，以膳食後馬上劇烈運動或是中長跑及馬拉松選手需要
時間維持劇烈運動者居多。改善方法，盡可能少吃容易造成腸內積氣的食物，並盡量於
運動前排便。
三、教學設計
（一）抬腿舉腫走
練習跑步時，腳的基本蹬、抬動作。
（二）原地擺臂
練習跑步時擺臂的動作。
（三）擺臂走
以上述（二）擺臂的動作，加走步，就像現在所說得健走。
（四）擺臂走跑
先擺臂走一段，變成慢跑，再跑一段，走一段。
（五）慢快跑
先輕鬆跑一段，加速變成快跑，快跑一段再慢跑一段，反覆行之。
（六）間歇長跑
全班分成3-5組，一組聞令慢跑運動場一圈，其他組觀摩、加油及休息，每組輪完，再第
二輪。一節課三輪，逐漸增加輪次。
（七）校園越野跑
利用校園利然的地形及路線，由教師帶領，實施一節課的校園越野慢跑，如果校園有坡度
，或利用地物，還可以從事法特雷克跑。
（八）校園間歇跑
利用校園道路，全班分成4-6組，由組長帶領跑2分鐘，走2分鐘，實施4-6次。下週（次）
漸增加為跑3分鐘，走3分鐘，再一週（次）漸增加為跑3分鐘，走2分鐘……餘此類推。
（九）路跑
平時因安全的顧慮並不太鼓勵路跑。唯近年來各界舉辦路跑比賽或活動日益增多，可以鼓
勵學生參加，先從3公里（或以下）參加跑，再挑戰5公里、10公里，甚至更長的距離。
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