[點滴] Chobits

[Kinght (淪陷我吧!Archangel)]

【Ｐtt養雞場】                   批踢踢實業坊                      看板《Hate》
 Name :Chobits (蘿莉)        生日  :07年12月 2日 (古希 481歲)
 體: 7222/23443 法: 3353/7045  攻擊力:1941    敏捷  :0       知識 :7557
 快樂 :105631   滿意 :69022    疲勞  :0       氣質  :478     體重 :234.43
 病氣 :793      乾淨 :8335     食物  :22      大補丸:0       藥品 :9
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生病了...又臭又髒的..快餓死了!..精力旺盛...很快樂..很滿足..常識點數: 16

以上是 Kinght 的寵物資料..


During Chiao-Yu Cheng's school days in the Chang Jung Christian University,
I taught there as a associate professor. Thus, I had the favorable
opporttunity to observe she in various ways. Knowing well about Chiao-Yu
Cheng's scholastic ability, I am qualified to recommend she.
She also took three courses from me and was at the top of the class in each.

Chiao-Yu Cheng is a very intelligent person with great potential to achieve
her goals.

Since she has been involved with team competition, Chiao-Yu has become very
competitive and self-disciplined. She likes challenges and is easy to get
along with.

Apart from her academic achievement, Chiao-Yu was very active in sport.

Chiao-Yu's ability to analyze, organize, and write report has impressed me.

Her personality is easy-going and self-assured, She in independent in her
thinking and has a strong learning ability.

For these reasons, I am willing to give my atrong recommendation to an
outstanding student. I hope that you will give Chiao-Yu this opportunity
for growth by admitting her into your program.

Yours truly.

饒淑君（2004）留學申請書信
何誠信（1991）最新美式自傳範本


第四節 訓練法
一、訓練要項
（一）中長跑的體能結構
以800公尺為例，起跑開始，接著至100公尺是加速力，100-700公尺是選手的耐力表現。
最後100公尺是衝刺力的表現。1500公尺跑及5000公尺跑還要心肺耐力，10000公尺及馬拉
松心肺耐力拉的更長。中長跑的體能結構如表4-7：中長跑的體能要素及重要程度如表4-8
。
表4-7 中長跑的體能結構表

           起跑爆發力    加速力      速耐力      心肺耐力     衝刺力

800公尺       70%       0-100公尺  100-700公尺  500-750公尺    700-800公尺
1500公尺      60%       0-100公尺  100-800公尺  800-1450公尺   1300-1500公尺
5000公尺      50%       0-150公尺  150-1000公尺 1000-4500公尺  4500-5000公尺
10000公尺     30%       0-200公尺  200-1000公尺 1000-9000公尺  9000-10000公尺
馬拉松        10%       0-200公尺  200-2000公尺 2-41公里       41-42.195公里

表4-8 中長跑的體能要素及重要程度表

           起跑爆發力    加速力   速耐力   心肺耐力     衝刺力

800公尺       ●          ●●    ●●●     ●         ●●
1500公尺      ○           ●     ●●●    ●●        ●●
5000公尺                                   ●●●        ●
10000公尺                                  ●●●        ●
馬拉松                                    ●●●●       ●

說明：「●●●●」表示極為重要；「●●●」表示非常重要；「●●」表示很重要；
「●」表示重要；「○」表示有點重要。

（二）中長跑的訓練內容
1.速耐力能力訓練：（1）間歇跑；（2）反覆跑；（3）變速跑；（4）長距跨步跑：（5）
法特來克跑。
2.心肺耐力能力訓練：（1）間歇跑；（2）反覆跑；（3）法特來克跑。
3.輔助訓練：（1）重量訓練；（2）跳躍訓練；（3）器械訓練
（三）運動年齡
中長跑是一個較大年齡的運動項目，有一些晚發育和從事運動較晚的青年，會在17、8歲，
甚至20歲以後突然表現出機能潛力和運動才華，特別是男孩子發育較晚，一般在20歲以上
才發育完成，並且可持續好幾年。
（四）選材的條件
1.要求輕體重，瘦高型或瘦中型，肌肉結實。體重與身高的比值小，體脂肪少，腿長長或
等於上身長，小腿略長於大腿，足弓較高，骨盆窄，肩寬胸廓也寬且厚。
2.肺活量大，靜脈博慢而有力。
3.能吃苦耐勞、不怕困難，反覆練習不煩躁，敢於求勝利的精神。
4.要有積極參與的態度與自我控制。
（五）戰術形式
從比賽的目的來看戰術只有兩種：一是創造成績和破紀錄的戰術；二是爭取好名次與奪冠
軍的戰術。
1.採用創造成績的戰術時，要求運動員佔據主動領先地位，而採取高速均速跑，合理的計
畫和分配體力。
2.爭取名次拿冠軍的戰術，應緊緊跟隨在領先的運動員側後方，堅持跟住對手的高配速跑
，盡量省體力，積蓄力量，以發動最後決定性的終點衝刺以取得勝利。
3.要求中途變節奏能力強，具有臨場獨立的戰術應變能力，終點衝刺欲望變強。
4.現代中長跑比賽的激烈競爭主要表現在最後衝刺上。因此，最後衝刺時機的掌握，衝刺
加速能力訓練，構成了戰術訓練的核心。
（六）訓練分項
1.基本訓練：基本動作反覆練習、輔助訓練、基本體能為主。
2.專項訓練：速耐力訓練及心肺耐力為主；輔助訓練、路跑比賽為輔。
3.賽前訓練：模擬比賽、邀請賽、對抗賽、測驗及紀錄。

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◆ From: 192.192.198.66
→ super2000:落英文...
super2000大
請移駕至精華區
這不是敝人第一篇英文點滴了
推 sandeekao:合理懷疑這是網路上隨手找的手打搞..
sandeekao大 網路上找到的何必自己打一遍？
※ 編輯: Kinght          來自: 192.192.198.66       (03/27 17:57)
推 sandeekao:因為太規律了 像我就打不出 沒這天份 XD
→ sandeekao:可惜才758