【Ｐtt養雞場】 批踢踢實業坊 看板《Actuary》
Name :angel (貓) 生日 :07年 4月23日 (少年 3歲)
體: 227/257 法: 227/227 攻擊力:241 敏捷 :167 知識 :232
快樂 :1323 滿意 :543 疲勞 :48 氣質 :62 體重 :2.61
病氣 :0 乾淨 :0 食物 :9 大補丸:2 藥品 :9
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很乾淨..精力旺盛...很快樂..很滿足..
.................................以下灌水XD...................................
胸大肌一共有三個方向排列，所以伸展運動如82頁圖做。
a是有關肩膀前面肌肉。b和c是胸部肌肉。每次要到胸部和肩膀有拉伸感為止，最後動作
時要完全呼氣。
反覆3~5次。如果運動量過度，後背會有牽扯痛，所以要循序漸進。
胸小肌位於胸大肌的下面，這塊肌肉不是貼在肱骨上，而是貼附在喙肱肌上。所以與肩胛
移動關係密切（提肩或塌肩，後背成弧形）。
胸小肌的痛症比胸大肌痛症位置更深，面積更大。症狀一般是肋骨偶爾牽扯痛，呼吸時肩膀
前面有灼熱感，胸小肌壓迫其下面的神經和血管時，疼痛或不適感大多順著胳膊內側牽涉到
小手指和環指，手掌發麻，並伴有痛症。嚴重時因血供不到手上，手指沒有血色。
將手舉過頭，在過分屈曲的狀態下，觸摸橈動脈。這時動脈細弱就是受到壓迫。手舉過頭
，痛症加劇，橈動脈摶動變的無力。患者要避免手舉過頭睡覺。
所謂壓迫是指肌肉直接壓迫或間接緊張擠壓周圍的神經、血管或臟器。
指腹朝向肱骨按壓。
(1)一直按到骨骼，感覺觸摸到骨骼為止、
(2)在按揉的同時，左右移動手指，彈撥肌肉。
(3)痛症嚴重時，休息一會兒再進行。
(4)結束本治療後，反覆抬放胳膞。
＊由於教師長時間舉著厚重的書講課，肌肉因持續收縮容易疲勞。
＊以體力勞動為業的人，此肌肉容易出現痛症。
＊肩膀似乎有彈響或彈動東西的聲音。
注意事項
＊肱二頭肌病痛，會使肩膀其他肌肉和胳膊肘肌肉活動受限。
＊不要養成屈胳膊肘，提重東西走路的習慣。
＊觸摸疼痛點時，疼痛劇烈，說明與其他肌肉相關。
不良的姿勢
下面兩個姿勢，由於胳膊肘持續彎曲，肱二頭肌短縮，想伸展胳膊時，肌肉在鬆弛時
會拉不長而出現痛症。如持續的收縮後再拉長肌肉時，伸直胳膊有拉繄肌肉的疼痛發生。
＊肩膀疼痛，伴手部腫脹（特別早起後）
＊胳膊舉過頭，痛症減輕，放下來胳膊發麻（特別是半夜，痛症牽涉到上肢，則難以入
睡）。
＊鑒別排除頸椎間盤突出症候群。
與肩膀前面一樣，肩後痛也常由許多肌肉勞損引起。要把肌肉勞損按類別一個一個進行
排查診斷。
三角肌後部
三角肌後部與前部一樣，是包裹肩膀表面的肌肉。容易發生一般性的肌肉痛。也容易
治療。因覆蓋在肩後保護其他肌肉的組織，所以平時要注意進行強化運動。
注意事項
＊肩膀後面痛時，貼風濕膏等簡便治療可見效。如短期內收不到效果，就要檢查別的肌肉。
＊肩後部痛症首先要考慮這塊肌肉的勞損。
注意事項
＊特別是駕駛慢行的重型車時，駕駛員的大圓肌容易受到損傷。
＊網球比賽，用力發球後，肩膀後部被拉伸、產生痛症。需及時按摩，放鬆緊張的肌肉
（否則2~3日後，痛症固定後會更難受）。
痛症的發生
一般轉動胳膊和肩膀不會引起大圓肌痛症。但是動作如圖時（抬胳膊使肩關節外旋轉的動
作）會瞬間發生痛症，上肢變的無力。
肱三頭肌長頭
長時間的抬重物，反覆搬運東西，或習慣性的將兩手背過身後撐地等動作，持續用力
時，肩膀後面會發生痛症，盡管痛症輕微，但肩膀和上臂後面，肌肉痛有沉重怠和硬塊感。
體力勞動者，過度或持續用力時（肌肉疲勞時），肱三頭肌常出規痛症。
＊肱三頭肌是伸肘關節肌肉，特別是長頭是參與背伸肩關節和內收上肢的動作。
＊肱三頭肌持續收縮常於反覆往下按壓的動作。如復印時反覆按書、用力切東西、俯臥
撐等，可導致肌肉慢性勞損，肩膀和胳膊肘會同時發生痛症。
＊早晨起床後腰痛（咳嗽或起床、腹部用力時、腰部好像要斷掉一樣痛）。
＊側臥蜷縮雙腿，即取與嬰兒相似的姿勢，會造成髂腰肌的短縮。
＊是誘導椎間盤突出的肌肉，附著在腰椎上的多裂肌，最長肌、棘肌（豎脊肌）產生的
腰部疼痛會更嚴重。
＊女性穿高跟鞋時．腰部曲線會嚴重彎曲（結果會發生髖關節痛症）。
＊膝和大腿常腫痛的患者，腹部疼痛、經常怕冷就要懷疑是骼腰肌僵直。
＊為彎腰或蹲著的姿勢．也會使骼腰肌緊張短縮。
注意事項
＊不管是職業性的還是習慣性的，要先避免後圖所示的不良的姿
習慣性一條腿伸直，另一條腿屈曲著睡覺的人，屈曲腿側的骼腰肌短縮，伸直
腿側的肌肉則被拉長。這樣肌肉互相間的不均衡，會導致腰椎的不均衡。
趴著看書或看電視時，髂腰肌被拉長緊張。拉力大部分集中在腰部，致腰部疼痛，
肌肉發緊。或者變換姿勢時，很難彎腰。
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