前言
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同
的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標準時，當採取站立姿勢又
彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百
七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用
的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病
患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟
的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是
屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清
淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例
。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安
享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健
康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的
病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，
從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群範圍。尤其是從事久站、久坐或
是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等
，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮
，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂鬱會使身
心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦
慮加重！
如何治療腰酸背痛
運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和
耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防
酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有
效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是
消除腰酸背痛重要的方法之一。
牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體
間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療
效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋
活絡的效果。
物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，
產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律
運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，
有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環
，增進組織復原能力。
藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛
者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥
為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。
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