每一人體內都有生理時鐘,在不同時間裡,
擔負調整生理作息的不同使命,可別輕易忽視了哦~~
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒..
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,
讓肝臟得以完成代謝廢物的作用..
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡..
熬夜最好勿超過這個時間..
上午 9:00 ~ 11:00 /菁華期
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段..
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦~~
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期
分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段~~
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖..
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神..
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓..
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議..
進修等需要思慮周密的活動..
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期
經過鎮日忙碌,此時應放鬆心情進入夢鄉,
別讓身體過度負荷,那可得不償失哦~~
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這篇文章給大家一點小小的建議..
若有不正確的地方,請大家多多指教囉~~
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