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標題: [轉錄]健康加油站---該怎麼煩惱才健康？
時間: Fri Apr 23 17:05:28 1999
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作者: RAKEY (小猴) 看板: ck50th311
標題: 健康加油站---該怎麼煩惱才健康？
時間: Fri Apr 23 09:31:27 1999
節錄自康健雜誌
http://www.commonhealth.com.tw/Life/issue004/care4.htm
該怎麼煩惱才健康？
積極聰明的煩惱 有害身心的煩惱
把擔心的事仔細想清楚， 不斷想著擔心的事情。
然後放在一旁。
安撫自己的情緒，評估風險 自己嚇自己，不斷告訴自己事
可能發生的機率，積極想像 將會碰到最倒楣的，想像自己
最佳的解決方式與結果。 將會遇到最糟糕的狀況。
容許自己可以不用事事完美。 批評、懷疑、否定自己解決問題
的能力。
把自己從煩惱抽離，安心睡覺 整夜輾轉反側，煩惱成疾。
，讓自己在舒暢中醒過來。
深呼吸放鬆自己，聞聞花香 把自己陷在焦慮、煩惱的惡性
紓解憂愁。 循環中，生活變得一團混亂。
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