[電鍋]營養蔬菜湯

[ainan (..joan..)]

1.馬鈴薯.紅蘿蔔.去皮大蕃茄切成小丁塊
  洋蔥切碎
  先放入電鍋蒸,只在外鍋水約加半杯或以上,要悶久點

2.將(1)拿出後稍稍用湯匙將食材壓軟點
  加入小魚乾適量or干貝一枚
  依喜好可加入各種蔬菜 如:芹菜.蘑菇切小丁
  加入一~二碗水

3.加調味料
  罐裝蕃茄汁一罐(選擇無糖).可拍蒜一枚.
  柴魚粉.鹽.加入一小小湯匙味增.
  Done->放入電鍋中蒸約二十分鐘.

自己做一小電鍋可以吃三天喔`這蔬菜湯又方便.又健康.營養足.超低熱量.又很有飽足感
如果不想減肥的人,建議配上香蒜麵包.法國麵包味道也很合喔!

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