[新聞] 早餐吃油一點 一整天精力充沛

[xkuei2 (Be a better person)]

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100402/8/2372y.html


早餐怕油，這個觀念可能要稍微改變一下，英國一份報導指出，科學家研究發現，早餐吃油一點點，一整天會精力充沛，像是吃煎過的火腿培根和荷包蛋都帶有一些油脂，很適合當早餐，營養師提醒，早上吃的油一點，晚上就愈少愈好，一天熱量攝取才不會過量。


民眾：「有蔬菜，有蕃茄。」

三明治從原本夾著幾片小黃瓜，變成豐富的美生菜和蕃茄，強調均衡飲食，吃肉也要有足夠的蔬菜，輕食養生早餐，已經漸漸成為流行趨勢。記者：「傳統炒麵、爌肉飯那種早餐？」民眾：「那個太油膩了，那不行，對身體是一種負擔。」

怕胖，多數人都習慣早餐少油、低熱量，但也有人吃不慣西式早餐，就愛台味兒，炒麵米粉淋上一匙香噴噴的肉燥，再搭配一碗肉羹或是豬血湯，看起來帶點油，吃起來才對味。

民眾：「吃那個(輕食早餐)好像就不會飽，吃那個肚子還會餓，因為我們在工作出體力的，就是要吃飽一點。」

民眾：「吃那種輕食，可能像沙拉那種，會覺得沒有飽足感。」記者：「有飽足感就比較有精神嗎？」民眾：「對。」

英國一份報導指出，科學家實驗發現，早餐吃稍微油一點，一整天會精力充足，像是煎過的培根火腿和荷包蛋，都是不錯的早餐。營養師林美伶：「早餐可能就是說油脂需要，分配上比例上多一點，對我們的代謝症候群是有幫助的。」

營養師建議，還是要均「油」飲食，記住早餐吃的像國王、午餐吃的像王子、晚餐吃的像乞丐，早上吃油一點點沒關係，晚上愈少油愈好，才能維持健康身材。



其實我自己也有感覺

如果只吃生菜沙啦 等少油料理 在早餐

真的精神會比較不繼

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我的生髮過程 重新活化毛囊

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◆ From: 114.42.89.71
推 volkyrie:其實之前研究是說要吃一點蛋白質，但是後來想想，英國早
→ volkyrie:餐用只吃蛋白質沒有油是不太可能的
→ volkyrie:英國還會有炸過的土司給你配著當早餐，夠油了吧
推 mepass:我只是單純習慣吃中式早餐而已 不過真的很少選擇
→ alex016510:就是看了這份報導所以我早餐自己作了兩顆蛋蛋包佐牛排.
→ alex016510:中午去公司只能吃素......不然胃不舒服
噓 ttoouu:他的重點是秀簽名檔吧? 因到處被刪文,被水桶所以換版貼文~
噓 ttoouu:簽名檔是廣告連結,另一ID美保版被永久水桶,美體版被全刪文
→ sasaya1:文章分類好像沒有新聞喔~~~~~
推 ivysky:貼文沒有作編輯,對BBS的讀者不夠尊重..就很嚴重了!
推 ivysky:若分身與本尊累計超過劣二,也理當視同不能在本板貼文.