初級瑜珈班招生

這門瑜珈課是身心合一的動禪練習，有別於流汗減肥健美操。我們在課堂上體驗呼吸、
觀察感官覺受，體驗單純活著的美好感覺。做體位法時感受身體正在伸展的部位，冥想
時覺察流經身體的能量。身體放鬆不再抗拒，身心壓力釋放，身心得到整合。不再彎腰
駝背，活的更輕鬆、更自在、更快樂。

每次上課有一個主題，針對這個主題選擇相關體位法練習:
第一堂課: 舒壓放鬆。對治緊張、焦慮、失眠。紓解經痛、腰酸背痛、胃痛、消化不良。
第二堂課: 頸椎系列。緩解頭痛、肩頸酸痛。讓你神輕氣爽，多唸兩個小時的書。
第三堂課: 淋巴排毒。促進體內排毒，增強免疫力，消除臉部浮腫。
第四堂課: 弓式教學。按摩子宮卵巢、身體上下平衡、消除疲勞，恢復體力。
第五堂課: 側腰與側身。纖細腰側，促進腋下側身淋巴排毒。
第六堂課: 下半身。打通骨盆到雙腳的血路、消除下半身浮腫。
第七堂課: 脊椎系列。按摩脊椎、調整自律神經、促進內臟血液循環、調整脊柱側彎。
第八堂課: 輪式教學: 緊實臀部與大腿、拉開肩膀與胸椎、喚醒全身能量。
第九堂課: 胸椎系列: 矯治彎腰駝背、掃除胸中悶氣、享受伸直而放鬆的脊椎帶來的輕鬆感。

上課時間：週一下午5:30pm-7:30pm
第一堂課：六月二十八日 最後一堂課：九月六日
上課次數：以上十一週之間，九次上課，兩次放假
地點：交通大學光復校區計網中心(資訊館)2樓國際會議廳前面川堂
帶領者: 蔡老師[e-mail]
學費：學生700元，非學生1000元。
報名：請先email徐小姐報名[e-mail]，電話571-2121轉分機31727。報名請說明a.姓名b.身份/職業c.聯絡方式d.是否有上過心靈spa瑜珈課程e.報名動機。第一次免費試
上，覺得課程符合需求者於課後繳費。
自備用具
1.墊子: 躺下來要用的, 不會滑動, 跪下來膝蓋不會痛就可以了。體育用品社有賣, 也可以先用兒童用拼圖地墊。該教室為磁磚地板，所以有一個可以舒服躺臥的墊子很重要。
2.帶子: 柔軟度佳者用大浴巾, 不佳者用童軍繩, 跳繩也可以, 總之洗臉用的毛巾不夠長
3.服裝: 舒服, 可伸展的衣物即可, 不一定要穿韻律服。該教室無更衣設備。宜赤腳, 不著鞋襪
空腹: 第一次做瑜珈一小時前不宜進食, 當天不宜食油炸食物。
招收對象: 從來沒有接觸過瑜珈的初學者。男女兼收, 校內外人士皆歡迎。惟患高血壓疾病者請與醫生商量後再做瑜珈。
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※ Origin: 楓橋驛站<bbs.cs.nthu.edu.tw> ◆ From: nat-02.cisco.nctu.edu.tw
推 eeriegirl:哇哇 想不到學校還有這種好東西