※ 引述《[email protected] (請問[拍]怎摸{對}??)》之銘言：
> ※ 引述《[email protected] (等待下一個甜蜜)》之銘言：
> > 如題...謝謝
> 只要多運動.應該都會變瘦=..="
不一定,看是怎樣的運動..
運動的型態有分有氧與無氧兩種..
根據運動生理學理論,要達到高效率燃燒脂肪的效果
必須要長時間做有氧運動..至於所謂"長時間"每個人體質不同不太一樣
大致上來說是 30 分鐘..
而且根據"書本"上所寫的,持續有氧運動30分鐘才開始燃燒脂肪
這之前的能量提供主要是以碳水化合物為主的ATP系統...
至於無氧運動原則上會促進肌肉發展增加肌力,但是對於燃燒脂肪沒有太大作用
所以你會看到有的人整天鬥牛可是還是很胖,因為鬥牛的運動形式主要以無氧運動為主
而假如你有注意的話會發現長跑的選手都會比較瘦, 因為他長時間從事慢跑運動,
脂肪燃燒的效率非常好..所以幾乎是皮包骨..
當然要你每天都去長跑的可能性不高,而且過程是枯燥乏味的..
所以有氧舞蹈是一種非常好的減肥運動,至少比長跑活潑一點~
簡單的說,想要減肥燃燒脂肪,運動的形式必須是:
低強度 - 氣體交換率高 - 持續時間長
所以運動不一定會變瘦,但是肯定的是不會變更胖,只要你飲食正常的話~ㄏ
小弟學體育的提供淺見大家參考一下~
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